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怎樣才能瘦小腿肌肉呢

2017-06-12 07:53:36  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多朋友們的小腿會(huì)非常胖,出現(xiàn)像蘿卜腿的情況,特別是對(duì)女性朋友們來說,非常的影響美觀,不少朋友們都想解決這個(gè)問題,卻又不知道從何做

很多朋友們的小腿會(huì)非常胖,出現(xiàn)像蘿卜腿的情況,特別是對(duì)女性朋友們來說,非常的影響美觀,不少朋友們都想解決這個(gè)問題,卻又不知道從何做起。究竟怎樣才能瘦小腿肌肉呢?怎樣才能擁有纖細(xì)的小腿呢?想要知道答案的朋友們,請(qǐng)仔細(xì)的閱讀下文吧!

按摩

肌肉型小腿較為結(jié)實(shí),因此必須采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉緊張。這個(gè)可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起一只腳,用拳頭拍打小腿,每天拍打5分鐘?;蛘邚哪_踝開始,左右手同時(shí)擰小腿肌肉。把小腿當(dāng)初抹布一樣,每條腿堅(jiān)持?jǐn)Q3分鐘。

舒展運(yùn)動(dòng)

坐在椅子上雙腿自然下垂,用雙手放松小腿15秒,然后最大限度地翹起腳尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然后放松。再踮起腳跟,感受腳面和小腿的拉伸,同樣保持5秒。不斷重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作,每次練習(xí)重復(fù)做10次,然后放松一會(huì),繼續(xù)練習(xí),直到雙腿酸軟才停止。

晚上睡覺前也可以練習(xí)舒展小腿的運(yùn)動(dòng),這對(duì)穿了一天高跟鞋的MM來說很重要。平躺在床上,屈膝舉起雙腿,按照順逆時(shí)針的方式轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝,拉伸緊張了一天的小腿。左右腿各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

通過上文的介紹,相信你已經(jīng)知道怎樣才能瘦小腿肌肉了吧!平時(shí)多按摩小腿,不要經(jīng)常穿高跟鞋,這樣會(huì)讓小腿產(chǎn)生肌肉,更難以瘦下去,平時(shí)多做一些上文介紹的·運(yùn)動(dòng)方法。相信堅(jiān)持一段時(shí)間之后,對(duì)會(huì)小腿粗的情況改善很多的。

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