我們身體肥胖的情況也是每個(gè)人都不一樣的，有的看著肚子肥胖，有的看著上半身肥胖，也要有的看著下半身肥胖，而大腿肥胖的情況也是特別常見(jiàn)的，那么在平時(shí)的時(shí)候有什么樣的辦法可以瘦大腿呢？這也是大腿肥胖的朋友們最苦惱的事情，現(xiàn)在我們就通過(guò)下面的介紹，讓大家了解一下讓大腿變瘦的方法有什么。

一、仰臥起坐

1、平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì).

2、以小腹為中點(diǎn)，抬起上半身，同時(shí)雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子，這時(shí)意念要集中在小腹在)

3、回到原來(lái)的姿勢(shì)，重復(fù)以上步驟，做三十個(gè). 別小看這個(gè)方法，沒(méi)做到十個(gè)就會(huì)覺(jué)得小腹痛，做到三十個(gè)就會(huì)出汗了.

二、騎自行車(chē)

1、平躺，雙腿彎曲抬起45度.

2、兩腿交替向前伸出，縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車(chē)時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))

3、腳向前踩，離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.

三、其它運(yùn)動(dòng)方式

1、直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。

2、身子向后傾，同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.

3、動(dòng)作保持10秒，重復(fù)以上動(dòng)作10次.

通過(guò)上述的介紹，我們知道了讓大腿變瘦的方法有什么，可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)進(jìn)行，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候減大腿也不是一朝一夕的事，所以要堅(jiān)持下去才行，在通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦大腿的同時(shí)，我們也最好是通過(guò)飲食減肥來(lái)配合。