說(shuō)到瘦身一直都是一個(gè)很熱門(mén)的話題，因?yàn)樵谶@個(gè)世界上并不是每個(gè)人都是完美的。其中就有一些人因?yàn)樽约旱男⊥忍貏e胖讓自己整個(gè)人看起來(lái)都是不協(xié)調(diào)的，一般在正常的情況下都是小腿比較瘦，所以這就無(wú)疑給那些愛(ài)美的女性帶來(lái)很大的困擾。所以說(shuō)下面去看下怎樣才能最快瘦小腿呢？

坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止，這樣可以鍛煉小腿線條。上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

散步、走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

一分鐘的瘦腿操

瘦整個(gè)大腿

以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，

兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

瘦大腿內(nèi)側(cè)

從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

瘦大腿外側(cè)

以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。

從上文的介紹后愛(ài)美的朋友們應(yīng)該知道了其實(shí)對(duì)于瘦腿來(lái)說(shuō)，很多的動(dòng)作都是比較簡(jiǎn)單的。只要按照正確的方式，長(zhǎng)期的堅(jiān)持都是會(huì)有一定的效果的。不過(guò)還是提醒大家的就是要選擇適合自己的瘦腿方式才是最好的，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的。安排合理的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期的堅(jiān)持一定會(huì)塑造完美的長(zhǎng)腿的。