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快速減肥瘦腿的方法有哪些呢

2017-04-25 16:58:48  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):隨著現(xiàn)代社會(huì)網(wǎng)絡(luò)不斷滲透進(jìn)人們的生活,越來(lái)越多的朋友都非常享受上網(wǎng)的過(guò)程,同時(shí)在電腦面前一坐就是一天,長(zhǎng)時(shí)間這樣的生活方式也就容易

隨著現(xiàn)代社會(huì)網(wǎng)絡(luò)不斷滲透進(jìn)人們的生活,越來(lái)越多的朋友都非常享受上網(wǎng)的過(guò)程,同時(shí)在電腦面前一坐就是一天,長(zhǎng)時(shí)間這樣的生活方式也就容易導(dǎo)致大量脂肪堆積在腿部難以及時(shí)的清楚,從而導(dǎo)致了很多年輕人的腿部變得越來(lái)越粗壯,因而讓他們的身材比例顯得越來(lái)越不協(xié)調(diào)了,那么快速減肥瘦腿的方法有哪些呢?

1、壓低上身:兩腿伸直,坐在地面上,一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身,使胸部盡量貼近腿部。此時(shí)雙手要握住伸直的腿的腳尖,堅(jiān)持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

2、踢毽子:兩腳打開(kāi),與肩同寬,把一條腿抬高貼進(jìn)腰部,就像踢毽子的動(dòng)作一樣。此時(shí)另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時(shí)用右手拍一下,左手自然放在腰間,反之亦然,左右腿各重復(fù)30次。推薦瘦腿食物,紅豆:其中“石堿酸”成分,可增加腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,可幫助排泄體內(nèi)鹽分,脂肪等廢物。

3、高抬腿:?jiǎn)瓮日玖?,另一條腿膝蓋彎曲90度,使其與腰部也呈直角,腳尖朝下,左右各重復(fù)30次。

4、向兩側(cè)抬腿:把椅子放在身體的一側(cè),用一只手扶著椅子靠背。在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起,左右各做10次。

推薦瘦腿食物,芝麻:提供人體所需的維他命E,B1,鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。

5、彎曲或伸直膝蓋:雙腳并攏,稍稍彎曲膝蓋,使身體重心下移。然后輕輕地伸直。重復(fù)30次。

推薦瘦腿食物,蛋:富含維生素A,B1,B2,還有礦物質(zhì)和纖維素。對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多。

從以上幾段話我們能看出來(lái),要想在短期內(nèi)減肥瘦腿,確實(shí)需要大家注意一些關(guān)鍵性的減肥環(huán)節(jié)才行,當(dāng)然我還要說(shuō)明一下,很多人以前因?yàn)闇p肥瘦不成功而對(duì)新的一些減肥方式有了抵觸的情緒,其實(shí)這是比較錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),只要我們能正視自己的肥胖情況,做好瘦腿安排,就一定能瘦腿成功!

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