在日常生活中男性朋友出行的方式更多的是汽車，因?yàn)樗麄兇蠖喽疾惶敢庾呗?。而在平時(shí)飲食中他們也大多喜歡吃一些高脂肪高蛋白的食物，而繁忙的工作也讓他們沒有過多的時(shí)間去戶外鍛煉，因此脂肪大量就堆積在腿部，讓腿部顯得異常粗壯。那么男生怎么樣快速瘦腿呢？面對這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。

1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。 坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺為止。

這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、 小腿變粗。 坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大男性朋友們對快速瘦腿的一些方式方法有了更深入的了解。其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中還有很多男性沒有意識(shí)到自己的腿部問題，覺得瘦腿都應(yīng)該是女孩子該干的事情。其實(shí)不然，因?yàn)閻勖乐娜私杂兄?，讓自己的外在更加完美，這樣不僅是在職場上，還是在家庭生活中都會(huì)顯得更有優(yōu)勢。