現(xiàn)在人們對(duì)身材的要求越來越嚴(yán)格，特別是在面試找工作的時(shí)候，如果形象不好，那么非常影響自己的成績(jī)，因此很多人都希望擁有苗條的身材，可以更加的有魅力，所以就有很多人希望可以快速瘦身，但是又要一步一步的來，真的是非常煩惱，心煩到不如平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)，那么男生怎么瘦腿快呢，我們一起來分析一下。

一. 消除大腿前側(cè)和小腿的贅肉

步驟：1、跪著，右腳往后上方抬腿。2、換左腳往后上方抬腿，重復(fù)做10次。

功效：消除大腿前側(cè)和小腿的贅肉。

堅(jiān)持時(shí)間：你的大腿和小腿的比例勻稱嗎？不勻稱的話，那就繼續(xù)堅(jiān)持哈！

二. 消除小腿蘿卜

步驟：1、身子往右趴在地上，下半身為側(cè)躺。2、左腳稍微抬高一點(diǎn)點(diǎn)，小腿在空中畫圓。3、身子換往左趴在地上，右腳稍微抬高一點(diǎn)，小腿在空中畫圓。4、重復(fù)做10次。

功效：消除小腿蘿卜。

堅(jiān)持時(shí)間：改變小腿肚，今天開始，滿意了結(jié)束。

三. 消除小腹

步驟：1、平躺，雙腳張開與肩同寬。2、膝蓋用力、腳尖抬起，左腳數(shù)一、二時(shí)往斜上方抬起，三、四時(shí)翅止。3、數(shù)到“五”時(shí)放下，重復(fù)五次。4、歸回原位時(shí)腳踝不要著地，右腳同樣動(dòng)作也重復(fù)五次。

功效：消腹和鍛煉大腿肌肉，拉伸完美線條。

適合地點(diǎn)：在地上、沙發(fā)上、床上都是不錯(cuò)的選擇。

堅(jiān)持時(shí)間：2周，效果會(huì)逐漸明顯，請(qǐng)根據(jù)自身情況來定時(shí)間。

四. 緊縮大腿

步驟：1、腳張開比肩寬度稍寬站立，手在頭后交疊。2、上半身不要往前倒，屈膝直到大腿與地面平行為止再恢復(fù)原狀［30次］。

功效：緊縮大腿。

堅(jiān)持時(shí)間：象腿變細(xì)了就ok！

五.緊縮腳

步驟：利用腳尖一階一階輕松的上下樓梯。

功效：緊縮腳。

適合地點(diǎn)：利用樓梯。

根據(jù)以上的分析，我們知道，請(qǐng)向?qū)σ粋€(gè)人來說真的非常重要因子，平時(shí)一定要有良好的飲食習(xí)慣，盡量控制自己的飲食，不要暴飲暴食，這樣才可以控制好自己的身材，如果想瘦腿的話就按照上面的方法進(jìn)行嘗試，選擇最適合自己的那一個(gè)，進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，這樣就可以瘦腿。