經(jīng)常在生活中都能聽到很多朋友對(duì)自己的身材不滿意，上身還比較纖細(xì)可腿卻很粗，導(dǎo)致身材完全不協(xié)調(diào)，甚至感覺有些畸形。因此朋友們?yōu)榇司透杏X非?？鄲溃谑忻嫔弦舱伊烁鞣N各樣的辦法來嘗試，但最后的效果還是不滿意。那么上身很瘦腿很粗怎么辦呢？面對(duì)這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。

減脂肪是全身共同開始的，不是說我做幾個(gè)仰臥起坐就能瘦肚子，跑步就會(huì)瘦腿的。有人可能不服了說那為什么我上身下身脂肪不一樣？我只能說人和人還不一樣呢，脂肪分布也是不一樣，有的人身上很瘦就是胖臉那也沒辦法啊。健美運(yùn)動(dòng)員腹肌還有的不對(duì)稱了。

下半身比較肥胖大多是由于喜歡久坐且長期缺少鍛煉導(dǎo)致的。所以，只要控制飲食并做針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)就可以了。只要腿部瘦下來，臀部自然會(huì)瘦下來了。正常做瘦腿運(yùn)動(dòng)需要每天運(yùn)動(dòng)20分鐘左右;如果你想更快的實(shí)現(xiàn)瘦腿效果，讓大腿線條更優(yōu)美，最好早晚各運(yùn)動(dòng)一次，每次20～30分鐘左右。

瘦腿運(yùn)動(dòng)：

1.身體成立正的姿勢(shì)站好，雙手放在兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。再輕輕回到原來的姿勢(shì)。(剛開始做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以以10秒做3次為目標(biāo)。)

鍛煉部位：大腿

2.身體成立正的姿勢(shì)開始，右腳向前跨一步，右腳膝蓋輕彎。兩手叉在腰上，然后跳起。同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)(剛開始做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以以10秒做8次為目標(biāo)。)

鍛煉部位：大腿內(nèi)側(cè)

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)上述疑問心中也已經(jīng)有了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的答案。其實(shí)上身保養(yǎng)的比較好，而腿卻粗的問題在日常生活中也是廣泛存在的，所以千萬不要因此倍感異樣，其實(shí)只要按照上面的方法來實(shí)施操作就不難改善。但是還是要抱有持之以恒的決心來面對(duì)。