現(xiàn)在很多人都是在抱怨自己腿很粗，特別是很多長時間久坐的人，最容易出現(xiàn)大粗腿，如果腿粗的話，那么就會給人一種自卑的心理，因為人們都喜歡苗條的身材，如果身材肥胖的話就會給人們一種壓力，現(xiàn)在很多人留下穿一種瘦腿襪，現(xiàn)在也是很流行的一種瘦腿方法，那么壓力襪能夠瘦腿嗎？

靠的是一種叫做循序遞減梯度壓力，即從腳踝處壓力最大，越往上壓力越小，從而促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，起到預(yù)防和治療靜脈曲張的作用。

至于瘦腿，那只是一種視覺效果，并不能減少脂肪，因為長期穿著靜脈曲張襪下肢多余的血液和體液都被向上擠壓參與循環(huán)去了，腿自然看起來就瘦了，其實并不是脂肪少了的緣故。

你可以試試有個意大利的sanyleg牌子靜脈曲張襪，效果很好，我身邊很多朋友都穿，反響相當(dāng)好。

瘦腿的方法

想擁有令人羨慕的美腿不是一件難事，只是你要花費(fèi)一些精力和時間了。讓我們多多了解自己的腿部構(gòu)造，你是什么類型的腿部？為什么會發(fā)胖呢？找到原因，自然也有藥可解咯。

了解一下我們的腿部肌肉構(gòu)造?？梢钥吹轿覀兺炔渴怯刹煌羌∪饩€條組成，那有幾個關(guān)鍵的肌肉你一定通過經(jīng)常的運(yùn)動才可以使其看著修長緊致哦。比如腿部前側(cè)的股四頭肌(股直肌，股中間肌肉，股外側(cè)肌肉，股內(nèi)側(cè)肌)，腿部后側(cè)的(股二頭肌肉，半膜肌，半腱肌)，還有小腿的(比目魚肌和腓腸肌)。

脂肪型粗腿。基本上這種狀況是由于攝入過量，消耗不足造成的，女性脂肪堆積點(diǎn)為手臂，腹部和腿部，那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然會更加明顯。主要體現(xiàn)在腿部前側(cè)，內(nèi)側(cè)和外側(cè)。這種類型的腿部，在保持固定的力量訓(xùn)練同時一定要加上30-60分鐘有氧訓(xùn)練，配合合理飲食才可以事半功倍。

肌肉型粗腿。長期的攝入過高的蛋白質(zhì)，或者固定的體育項目，還有不正確的訓(xùn)練動作造成的。所以這種腿型的人一定要在力量練習(xí)時遵循輕負(fù)重，多組數(shù)，多次數(shù)的重復(fù)性練習(xí)才好。

深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直軀干無彎曲，腹部保持收緊，膝關(guān)節(jié)對準(zhǔn)2，3腳趾方向，膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關(guān)節(jié)不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。如果腿部力量薄弱或膝關(guān)節(jié)有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。每次堅持做12-15次就OK了。這個動作練習(xí)到腿部的前側(cè)，后側(cè)臀部還有臀部，建議腿部脂肪多的美眉多多練習(xí)。堅持3-4組即可。(適合脂肪型和肌肉型粗腿)

如果要選擇壓力襪來瘦腿的話就只能輔助瘦身，如果想要瘦身的話還是做好長期鍛煉，鍛煉是必須要堅持下來的，如果不堅持的話對減肥效果來說就很不好，吃的食物必須要多吃一些脂肪含量高的食物，多吃一些清淡的和容易幫助腸胃消化的食物，同時也要記得多放松自己的心情。