一些患者身體出現(xiàn)了過(guò)度肥胖的問(wèn)題，那么患者就應(yīng)該注意及時(shí)的采取減肥的方法進(jìn)行減肥，這樣才能夠保證好減肥的人健康，避免因?yàn)榉逝值膯?wèn)題導(dǎo)致人體的危險(xiǎn)的情況發(fā)生，可以采取貼肚子減肥，那么貼肚子減肥效果怎樣呢？那么下面我就為大家介紹一下吧。

首先不要迷信藥物，多數(shù)減肥藥物對(duì)身體都是有很大傷害的。

1.食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配;

2.多吃水果和薯類(lèi);水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需。水果的消化時(shí)間是半小時(shí)，最佳的食用時(shí)間是飯前半小時(shí)，每次只吃一種類(lèi)型的水果，如果想吃另一種，需要在半個(gè)小時(shí)后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。

3.每天吃大豆或豆制品，補(bǔ)充蛋白質(zhì);

4.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉;

5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食;不吃生、冷、硬、辣、甜食;

6.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重;

7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng);飲食數(shù)量的分配，如果一天的量是10份，那么健康飲食方法是早上5份，中午3份，晚上2份;瘦身飲食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料，盡量不喝碳酸飲料(會(huì)帶著體內(nèi)的鈣);

9.如飲酒應(yīng)限量;

10.輔助以必要的體育鍛煉。

以上就是我為大家介紹的這個(gè)問(wèn)題的看法，如果想要減肥的方法來(lái)進(jìn)行減肥，這樣能夠很好的保證身體的健康，避免因?yàn)榉逝值膯?wèn)題導(dǎo)致患者出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況發(fā)生，避免因?yàn)榉逝謱?dǎo)致出現(xiàn)其他的病癥出現(xiàn)，那么最后祝減肥的人能夠很好。