瘦腹部的方法有哪些呢？
很多的女性朋友平時(shí)不喜歡進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，然后飲食方面也不是特別注意，經(jīng)常會(huì)使得大量的脂肪在腹部出現(xiàn)堆積而形成肥胖，對(duì)于腹部所出現(xiàn)的肥肉平時(shí)也需要通過(guò)一些具有針對(duì)性的方法來(lái)減肥，下面我們一起來(lái)了解在我們的生活當(dāng)中有哪些方法能夠有效的消除腹部的肥肉。
扭轉(zhuǎn)收腹
全身躺臥在地上，雙腿并攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時(shí)，右側(cè)上身往左前方仰起，令右側(cè)肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊后重做動(dòng)作。
肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準(zhǔn)備姿勢(shì)躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過(guò)度仰起，更不要做起來(lái)，盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來(lái)完成仰起動(dòng)作。
仰起觸膝
躺臥在地上，雙腿屈膝并攏，左臂屈肘，左手扶著后腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個(gè)力度，拉起右側(cè)肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側(cè)，手臂伸直，右側(cè)腹部尤其受壓，可以強(qiáng)化內(nèi)外腹斜肌的肌力。
拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往后伸直，兩腳撐地，并稍微相隔一個(gè)拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢(shì)，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強(qiáng)化腹直肌和腹橫肌。
在通過(guò)以上的方法來(lái)瘦腹部的時(shí)候，平時(shí)還應(yīng)該盡量控制熱量的攝入，當(dāng)大量的糖分青島人體之后，通過(guò)一定的代謝會(huì)產(chǎn)生大量的脂肪，它也是形成人體肥胖的一大主要原因，因此對(duì)于身體偏胖的朋友，平時(shí)在飲食方面還應(yīng)該盡量控制糖分的攝入。
