怎么減腹部贅肉效果好呢？
在我們生活中大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，周?chē)娜似毡楦共抠樔舛?，很多人為此煩惱不已。而且長(zhǎng)在腹部的贅肉很頑固，即使是禁食減肥還是一樣存在，其實(shí)腹部贅肉并不是不可消去的，一般是因?yàn)榇蠹也扇〉臏p肥方法不正確，禁食減肥沒(méi)有效果還傷害身體，今天小編就教你幾招能瘦小腹的運(yùn)動(dòng)。
step1 腹式呼吸
涮洗彎曲躺在地上，將三本雜志放在腹部上，然后雙手放在上面，慢慢的吸氣，感受空氣進(jìn)入到體內(nèi)，讓腹部膨脹起來(lái)。注意腰部不要離開(kāi)地面，再慢慢的呼氣，腹部的雜志向下沉，腹部凹下。這個(gè)方式重復(fù)數(shù)次，練習(xí)腹式呼吸。
step2： 交叉拉伸手臂
坐在椅子上簡(jiǎn)單的拉伸手臂動(dòng)作，能夠有效的刺激腰部和手臂的肌肉，下腹帶動(dòng)起來(lái)向上提拉。
1、坐在凳子上，保持腰桿的挺直，抬頭挺胸，雙臂高舉在頭上，右手握住左手手腕，雙腿在腳腕處交叉。
2、然后腰部向右側(cè)彎下，用右手施力輔助，將左臂拉下，從左邊大腿經(jīng)過(guò)腹部一直延伸至右上方，左右重復(fù)，各保持十秒鐘。
step3 交叉抬膝壓肘
坐在書(shū)桌前，利用左右手肘向相反側(cè)的膝蓋靠攏，向桌子施力，能鍛煉下腹部肌肉。
1、坐在桌前，注意與桌子的距離，并攏雙腿放在桌下，然后左臂彎曲，下臂與上臂靠攏，手肘壓在桌面上，右臂自然垂下。
2、然后左手手肘施加壓力向下，抬起右腿，右膝向上頂桌子，膝蓋與手肘連成斜線，互相對(duì)桌子施力3秒，左右各做3次。
3、交叉瘦腹操作簡(jiǎn)單的姿勢(shì)，能夠令腹部的贅肉收回去，只要堅(jiān)持十天就能輕松的甩掉肚子上和腹部的肥肉。
以上內(nèi)容就是小編為大家推薦的可以減腹部贅肉的方法，如果你現(xiàn)在想減肥的話，不妨試一試哦！和禁食減肥相比，小編提到的方法不但可以瘦小腹，同時(shí)還可能鍛煉身體，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加個(gè)人身體抵抗力，是一舉二得的運(yùn)動(dòng)方法哦！
