肚子兩側(cè)的贅肉怎么辦

2017-04-26 08:35:05　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在已經(jīng)有越來越的上班族們都需要長期的坐在辦公室里面辦公，這樣長期下去就會讓自己的腹部出現(xiàn)一些大肚腩的，甚至是會感覺到自己的肚子上

現(xiàn)在已經(jīng)有越來越的上班族們都需要長期的坐在辦公室里面辦公，這樣長期下去就會讓自己的腹部出現(xiàn)一些大肚腩的，甚至是會感覺到自己的肚子上面有一些肥肉的，這樣的話就會在穿衣服的時候更加的明顯，就會讓非常多愛美的人們特別的發(fā)愁的，根本不知道應當如何去瘦下來自己肚子兩側(cè)的贅肉，而且這些部位的贅肉通常是很難瘦下來的。

一、仰臥起坐

1、平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.

2、以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在)

3、回到原來的姿勢，重復以上步驟，做三十個.

別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了.

二、騎自行車

1、平躺，雙腿彎曲抬起45度.

2、兩腿交替向前伸出，縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

3、腳向前踩，離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.

這個方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

三、其它運動方式

1、直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。