肚子兩側(cè)的贅肉怎么辦
現(xiàn)在已經(jīng)有越來越的上班族們都需要長期的坐在辦公室里面辦公，這樣長期下去就會(huì)讓自己的腹部出現(xiàn)一些大肚腩的，甚至是會(huì)感覺到自己的肚子上面有一些肥肉的，這樣的話就會(huì)在穿衣服的時(shí)候更加的明顯，就會(huì)讓非常多愛美的人們特別的發(fā)愁的，根本不知道應(yīng)當(dāng)如何去瘦下來自己肚子兩側(cè)的贅肉，而且這些部位的贅肉通常是很難瘦下來的。
一、仰臥起坐
1、平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢.
2、以小腹為中點(diǎn)，抬起上半身，同時(shí)雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢像縮成一團(tuán)的樣子，這時(shí)意念要集中在小腹在)
3、回到原來的姿勢，重復(fù)以上步驟，做三十個(gè).
別小看這個(gè)方法，沒做到十個(gè)就會(huì)覺得小腹痛，做到三十個(gè)就會(huì)出汗了.
二、騎自行車
1、平躺，雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出，縮回.(這個(gè)姿勢就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))
3、腳向前踩，離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.
三、其它運(yùn)動(dòng)方式
1、直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。
2、身子向后傾，同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
3、動(dòng)作保持10秒，重復(fù)以上動(dòng)作10次.
最簡單的減肚子的方法就是騎自行車的，反正現(xiàn)在有很多的人們都特別的喜歡去騎自行車的，所以如果是堅(jiān)持下去的話就可以有效的去減肥的，并且會(huì)讓自己的身材變得越來越好的，特別是在上班的過程中可以騎自行車去的，這樣不但是可以減肥，而且非常環(huán)保的。
