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腹部的贅肉怎么減呢

2017-04-26 08:34:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每當(dāng)春天到來的時候很多肥胖的人們就是特別煩惱的,這是因為在這個時候大家都會換上非常單薄的衣服,如果是身材不好的話就會讓我們看起來非

每當(dāng)春天到來的時候很多肥胖的人們就是特別煩惱的,這是因為在這個時候大家都會換上非常單薄的衣服,如果是身材不好的話就會讓我們看起來非常的難看,特別是腹部當(dāng)中的贅肉是讓非常的女性朋友們感覺到相當(dāng)?shù)目鄲?,因為任何的方法都是沒有效果的,特別是運動的方式根本就起不到什么作用,所以最好是做綜合的減肥方法的。

1、按摩瘦肚法

腸胃功能紊亂會導(dǎo)致人體水分無法在體內(nèi)代謝,從而導(dǎo)致多余的水分堆積在體內(nèi),正常的分解作用也無法發(fā)揮,為了強化胃腸功能,可以對中院即上腹部,前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩,中院可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙,并能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促進人體代謝,具有排除全身多余水分的效果,同時,可以對石門即下腹部進行摩擦,接著,將大手除大拇指以外的四指重疊,這樣可以刺激大橫和天樞,對解決便秘很有效。是肚子堆積的脂肪慢慢地消掉,恢復(fù)面條身段。也可以對肚子進行推拿,左右交替從兩肋向肚臍推壓,然后振動雙手,推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成,仰臥。雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍。

2、瘦肚小運動

1.躺在床上,臀部以下要留在床外,膝蓋彎起,使大腿在腹部上方。

2.雙手伸直與身體的兩側(cè),手掌朝下,放在臀部之下。

3.腹部用力,慢數(shù)到5的速度,把腿往前伸直,是身體成一直線。然后再以相同的速度和姿勢回到原位。

這個小運動可消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉,尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放松,必須明顯感到肚子在用力才有效,在做伸腿的時候,腳尖務(wù)必朝上,腿伸直的時候,注意身體要保持平行。按照以上做法試試,保證讓你的肚子就此平坦起來。

其實很多人們都沒有時間去做更多的運動,那么就可以在睡覺之前的時候進行運動的,比如說我們躺在床上的時候就可以做一些伸展運動的,這樣的話就能夠非常有效的去減肥的,能夠讓我們的腹部不會再有那么多的贅肉進行堆積的,可以非常好的緊縮自己的肌肉。

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