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減肚子贅肉有什么辦法

2017-04-26 08:32:53  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:身體出現(xiàn)肥胖的情況后,對于身體的美觀來說是非常不好的。肥胖的情況還可能會讓人在健康方面有比較大影響。嚴(yán)重的肥胖癥狀,或者是長時間的

身體出現(xiàn)肥胖的情況后,對于身體的美觀來說是非常不好的。肥胖的情況還可能會讓人在健康方面有比較大影響。嚴(yán)重的肥胖癥狀,或者是長時間的不能控制好肥胖的情況那么是可能會引發(fā)一些嚴(yán)重的心腦血管疾病發(fā)生的。所以一定要注意控制肥胖的情況。那么減肚子贅肉有哪些方法呢?下面我們就來介紹下。

1、弓步壓腿動作

弓步壓腿動作

目標(biāo):腹部贅肉、三頭肌、臀部和四頭肌

站立,兩腳打開,與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲,手肘與臀部成90度彎曲。

右腳弓步向前,上半身和手臂轉(zhuǎn)向身體右側(cè)?;貜?fù)上半身直立的姿勢,然后左腳弓步向前。

左右腳各做16次。

2、跳躍動作

跳躍動作

目標(biāo):腹部肌肉、臀部和腿部

站立,雙腳打開,與臀同寬。雙膝稍稍彎曲,手放在臀部。右腳向前踏出,舉起左膝蓋至臀部的高度。然后,用右腳向上跳躍。

落地時,兩腳并攏。

左右腳各做16次。

3、擲球動作

擲球動作

目標(biāo):手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿

站立,雙腳打開,與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位于耳朵邊,左臂向外張開,位于肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊,同

時向右邊搖擺上半身。

回復(fù)右腳站立的姿勢,身體轉(zhuǎn)向左邊。

向?qū)蔷€方向伸展右臂(好像在擲球)。

每個方向做16次。

減肚子贅肉就可以使用上面介紹的這些方法。這些方法都是能有非常不錯的減肥效果。在使用的時候可以根據(jù)自己的實際情況來進(jìn)行選擇。這樣能讓減肥的效果更有針對性一些。在減肥的時候還要嚴(yán)格的控制飲食。不能很好的控制飲食的話,是不會有好效果的。

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