減肚子的有效方法有哪些

2017-04-26 08:26:11　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：有的朋友腹部脂肪堆積太多，贅肉看起來好像一個游泳圈，無論穿什么衣服都遮蓋不住，嚴(yán)重影響美觀。另外，如果肚子肥胖的人，身體往往是一種

有的朋友腹部脂肪堆積太多，贅肉看起來好像一個游泳圈，無論穿什么衣服都遮蓋不住，嚴(yán)重影響美觀。另外，如果肚子肥胖的人，身體往往是一種亞康的狀態(tài)，很多潛在性的疾病，比如說高血壓高血脂隨時都有可能發(fā)作。所以肚子比肥的人一定要注意積極減肥，控制體重。下面就來看一下怎么減肚子有效。

造成你的肚子肥胖的元兇是誰？就是多余的脂肪和毒素，要想消滅這兩大敵人，最重要的就是促進(jìn)新陳代謝，良好的新陳代謝能促進(jìn)脂肪燃燒，并能提高腸胃功能，使腸道排毒順暢。那有什么方法能促進(jìn)新陳代謝呢？當(dāng)然是運(yùn)動啦，運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝。

其實不管是減肚子還是其它部位的減肥，運(yùn)動都是必不可少的，建議MM們每周堅持有氧運(yùn)動鍛煉，可以進(jìn)行跑步、騎車等等運(yùn)動，對減肥是非常有幫助作用的。在這個基礎(chǔ)上再進(jìn)行減肚子的針對性運(yùn)動，減肚子效果就會很好哦。

放松身體躺在床上，慢慢彎曲你的右腿膝蓋，使右腳腳掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并將左腿放在右腿的上面。兩手臂則放在床上保持不動，手掌心是往下的。接著收緊腹部，將你的臀部收緊并往上慢慢抬起來，使上半身挺直。堅持幾秒鐘后慢慢放下身體，恢復(fù)開始姿勢再重復(fù)練習(xí)20遍。雙腿交換動作重復(fù)練習(xí)。

減肚子的方法就紹到這里了。平時在生活中，很多不良的習(xí)慣都容易形成難看的小肚腩，比如說平時不愛運(yùn)動，每天坐的時間很長，并且吃飯吃飽之后經(jīng)常吃一些零食，為了避免肚子肥肉過多，這些不良的生活習(xí)慣一定要及時改正過來，平時多運(yùn)動，少吃零食，三餐飯盡量做到吃七分飽。