懷孕對(duì)于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，不僅是心理上的變化，同樣也會(huì)給生理上帶來(lái)一定的變化，在懷孕的過(guò)程當(dāng)中，很多的女性都會(huì)變得特別的胖，所以在生完孩子之后，很多女性都迫切的想要去瘦腰瘦肚子，在產(chǎn)后瘦腰瘦肚子，也需要講究一定的方法和技巧，那么下面我們就來(lái)了解一下，產(chǎn)后怎樣瘦腰瘦肚子呢！

產(chǎn)后瘦肚子第一招：轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)備一條毛巾作為輔助工具，然后先站好，接著將兩腳打開(kāi)大約和肩膀一樣寬，兩手分別抓住毛巾的兩端，兩手之間的距離可以比肩膀?qū)捯稽c(diǎn)。然后將手臂平行于地面舉起，接著下身不動(dòng)，往右邊轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，轉(zhuǎn)動(dòng)的角度可以隨個(gè)人的情況而定，開(kāi)始的時(shí)候不要太急，慢慢地增加難度，增加旋轉(zhuǎn)幅度。轉(zhuǎn)彎右邊之后再轉(zhuǎn)回原位，然后接著往左邊轉(zhuǎn)，重復(fù)數(shù)次。

產(chǎn)后瘦肚子第二招：側(cè)彎運(yùn)動(dòng)

首先先站好，兩腳張開(kāi)與肩同寬，也可比肩寬些，兩手自然垂直在大腿兩側(cè)。接著，上身開(kāi)始往右側(cè)彎曲，手臂沿著大腿開(kāi)始往下滑動(dòng)，注意肩膀不要往前傾。一直往右彎曲至身體極限的時(shí)候停止一段時(shí)間，然后再慢慢回來(lái)，換邊往左側(cè)彎曲。次動(dòng)作也可以在手上拿啞鈴，幫助下壓。

產(chǎn)后瘦肚子第三招：坐轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

首先先準(zhǔn)備一個(gè)輔助的工具，可以是一本書(shū)，或者是其他可以拿動(dòng)的物品。坐下，保持背部停止，肩膀放松，抬頭。然后拿著書(shū)本往右邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)過(guò)去之后將書(shū)本放在地面上，保持姿勢(shì)10到15秒的時(shí)間，然后拿回來(lái)。接著換邊，往左邊做同樣的動(dòng)作。兩邊輪流反復(fù)做，到后面熟練了之后可以將書(shū)放在更遠(yuǎn)的位置，加大練習(xí)難度。

以上就是產(chǎn)后怎樣瘦腰瘦肚子所作出的詳細(xì)解答，那么主要是介紹了幾種運(yùn)動(dòng)的方法，通過(guò)以上的介紹，當(dāng)今大家都已經(jīng)有了明確的了解，其實(shí)每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，所需要的減肥方法也是不同的，只要是找到適合自己的減肥方式，就是最為科學(xué)合理的減肥方法。