男生減啤酒肚的方法
2017-04-26 08:12:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：一般來說，青少年時(shí)期的男性朋友是不容易長胖的，而中年時(shí)期的男性朋友就不是這樣的，相反會很容易發(fā)胖，特別是腹部凸起異常明顯，這個“凸
一般來說，青少年時(shí)期的男性朋友是不容易長胖的，而中年時(shí)期的男性朋友就不是這樣的，相反會很容易發(fā)胖，特別是腹部凸起異常明顯，這個“凸起”就是人人所知的“啤酒肚”。啤酒肚也是贅肉，影響男性朋友的影響，想要減掉也不是沒辦法的，具體方法就在下文中為大家介紹。
一：腹部健美操
自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部，憋一會兒氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。
二：全身性有氧運(yùn)動
為使腹部脂肪減少應(yīng)該多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，每天30分鐘以上，最好每天累計(jì)60~90分鐘，每周5天以上，可使腹部脂肪減少。同時(shí)還要適當(dāng)進(jìn)行飲食調(diào)整，減肥效果會更好。
三：腹部按摩減肥法
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個月后，休息幾天再按摩。
四：涂抹摩臍法
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主。
男生減肥要比女生簡單，因?yàn)槟猩梢暂p松對抗美食的誘惑，能夠在飲食上做到不吃高熱量、高脂肪的食物，這一點(diǎn)要比女生強(qiáng)很多。所以，男生減掉啤酒肚肯定也很容易，平常有空的時(shí)候按照以上提供的四種方法去做就行，效果很顯著。
