怎樣瘦肚子速度比較快?
肚子是最容易積累脂肪的部位,稍不留神可能就會長出小肚腩,一層一層的贅肉著實(shí)會讓人感覺心煩,夏天穿衣服也不再敢嘗試露臍裝了。其實(shí)想要擁有平坦的小腹也不是不可能的,只是需要采取一些措施幫助減掉多余的贅肉,接下來小編就會在以下文章中介紹減肚子的辦法。
1、適當(dāng)吃一點(diǎn)辣。通過試驗(yàn)證明,紅辣椒中的辣椒素可以在短時間內(nèi)加速人體新陳代謝,幫助分解脂肪。因此有些減肥霜中會加入辣椒紅素。因此,可以適當(dāng)吃些辣的食物,消消贅肉。吃辣的時候記得搭配喝奶制品,更加能夠刺激身體幫助排汗哦。
2、吃水果不要丟果皮。水果含有豐富的膳食纖維,對于清除體內(nèi)的廢棄雜物有很好的幫助。但是如果在吃水果的時候記得要連果皮一起吃掉。向土豆、蘋果、梨子等水果,膳食纖維幾乎都在果皮上。同時橘子果肉上的白色物質(zhì)也含有豐富的膳食纖維和類黃酮。
3、飯后半小時要貼墻站立。每天午飯后不要馬上回到座位上,原地站立半小時,據(jù)說舒淇就是這樣保持身材的,每天飯后必站半小時??墒且膊灰瞪档卣局?,需要夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部盡量靠近墻面,并且保持用力。剛開始時,沒過幾分鐘你就會感到很累,并且有微微出汗的感覺。你可以做適當(dāng)調(diào)整,分成幾次完成,但每次不要低于10分鐘。
這些辦法都是很容易做到的,只要在生活中加強(qiáng)注意就可以。但是減肥并不是一個短暫的過程,小編提醒大家一定不要急于求成,還要同時節(jié)制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動,只有堅(jiān)持下去才能夠真正的讓贅肉消失,也才不會讓身材快速反彈。