六大腹部減肥法 宅家享瘦
其實好身材是可以從小習(xí)慣中養(yǎng)出來的，而壞身材更加是一些陋習(xí)造成的。如何使用正確的腹部減肥的方法呢？為了讓你有更加完美的魔鬼身材，趕緊來看看吧。
1、空閑做仰臥起坐
減肥最健康的方法還是運動，仰臥起坐對瘦肚子有很大的效果，每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部，做兩組，每組20個，堅持一個月你就可以看見效果，還會幫助緩解便秘噢。
2、每天泡澡
泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因為淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水沖擊的皮膚細(xì)胞組織遭到?jīng)_擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。
3、海鹽按摩法
洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然后逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質(zhì)，讓腹部肌膚變得細(xì)致緊實。堅持1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍變小了哦！
4、隨時做腹式呼吸
在辦公室只要你想起來就做一下腹式呼吸吧！它的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。
5、要有充足睡眠
睡眠不足會使褪黑激素?zé)o法順利合成，也會使血清素下降、可體松上升，另身體也會因疲累出現(xiàn)代償作用，也就是想吃進更多食物補充能量，導(dǎo)致更易發(fā)胖。建議每天至少睡滿6~8小時，且關(guān)燈睡覺，因褪黑激素會見光死。
6、排毒食物對抗便秘
對于便秘的問題，沒有什么比多喝乳酸菌飲品清腸、增加乳酸菌和纖維素的攝取量更方便有效的了，乳酸菌能加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，一根香蕉的卡路里不會超過一百，還不到一碗米飯的一半，既排毒又瘦身。
