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讓毛巾幫你塑造纖細(xì)手臂

2016-03-26 15:55:17  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:將雙手往上伸展,再向右移動(dòng),雙手手肘彎曲,右手用力拉扯,將左手拉過來,使左手大手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺,然后再回到向上伸直的動(dòng)作。

1、采用站立姿勢(shì),雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬,并準(zhǔn)備一條毛巾。

2、將毛巾對(duì)折,用雙手抓住兩端。

3、將雙手往上伸展,再向右移動(dòng),雙手手肘彎曲,右手用力拉扯,將左手拉過來,使左手大手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺,然后再回到向上伸直的動(dòng)作。

4、將雙手向左側(cè)移動(dòng),雙手手肘彎曲,左手用力拉扯,將右手拉過來,使右手大手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺,然后再回到向上伸直的動(dòng)作。

5、可交互做4次。

功效:因?yàn)椴捎昧嗣懋?dāng)輔助器具,還能拉緊大手臂內(nèi)側(cè)、小手臂內(nèi)側(cè)及側(cè)腰的肌肉,對(duì)上半身線條有很好的效果。

注意事項(xiàng):

也因?yàn)椴捎昧溯o助器具,加上拉扯動(dòng)作變大了,所以要小心不要延展過度,容易使手臂拉傷。

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