如何與手臂贅肉說再見？
2016-03-26 15:35:59 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：準(zhǔn)備道具：椅子一張（類似飯桌前的那種即可），站在椅子前，背對(duì)著，雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬，雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地，手肘以5秒的速度向下彎。
（一）
準(zhǔn)備道具：啞鈴或礦泉水
用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直
以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下，向背后伸（此時(shí)雙手手臂應(yīng)靠近臉龐，不可張開）
最低處時(shí)停約5秒
再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢(shì)
（二）
準(zhǔn)備道具：椅子一張（類似飯桌前的那種即可）
站在椅子前，背對(duì)著
雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬
雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地
手肘以5秒的速度向下彎（此時(shí)臀部應(yīng)順勢(shì)向下）
到最低點(diǎn)時(shí)停約5秒（大腿和上身成90度）
再以5秒的速度回到原姿勢(shì)
效果：
可有效的消除手臂贅肉，使它看起來不再松松垮垮，當(dāng)您走路時(shí)，不會(huì)再跟著晃個(gè)不停。
