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居家三招 DIY瘦臂無敵法

2016-03-26 13:17:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:想展現(xiàn)完美纖纖手臂?趕快瘦手臂吧,下面介紹幾招瘦臂運動,很簡單的哦!除了進行瘦臂運動瘦手臂,還要注意手臂護理哦!只有運動和手臂護理相結(jié)合,才能打造完美手臂嘛。

隨著衣服穿得越來越薄,女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。

下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的秘訣和護理方法。

胳膊內(nèi)側(cè)不粗時

將兩條腿打開至與肩膀?qū)挾纫粯樱缓髢芍皇址旁诒澈?,把兩個大拇指相連起來,其余的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來后,將上身向前彎曲,然后將兩只胳膊向上舉起來,如此保持3秒后,返回到起初的姿勢,如此反復10次。

對整個胳膊更有效的運動法

①將兩只胳膊向上舉起,然后用左手握住右手。

②在保持其狀態(tài)的情況下,彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉,直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。

③直到兩只胳膊呈水平線時,在將左邊的胳膊肘降低的狀態(tài)下保持3-5秒(做3-4次后換胳膊做)。

對肩膀和胳膊上面更有效的運動法

①盤腿坐下來,然后將大拇指放在里面攥著拳頭,并將兩只胳膊向內(nèi)側(cè)彎曲。使胳膊肘到肩膀高度,然后胳膊呈垂直。

②保持胳膊肘的位置和角度,將兩只胳膊挪到身體旁邊。

在保持③②的姿勢的狀態(tài)下,用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內(nèi)各旋轉(zhuǎn)10次。

用椅子做胳膊運動

①不要完全坐到椅子上,只扶著椅子做出要坐的樣子,讓膝蓋呈直角,上身要直立。

②對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘,使整個身體逐漸向下蹲下來。這時能夠感覺到胳膊的用力。

③重新恢復到原來狀態(tài)。(如此反復10次)

在洗浴或淋浴時護理的方法

1)用香皂擦洗干凈。

2)浸泡在溫水中。

3)用洗浴用刷子或毛巾輕柔地揉搓。

4)用檸檬或橙子進行按摩。

5)洗澡后,抹一抹收斂化妝水,然后再抹上油或保濕霜。

天氣越來越暖,如何做個夏日的瘦美人,這幾天是關鍵!

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