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輕松按摩+簡單運動 有效擺脫拜拜肉

2016-03-10 08:44:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:左手虎口打開,握住右手上臂后側(cè)靠近手肘處。左手拇指和食指、中指的指腹,對稱相合著力,捏握著又上臂后方的肌肉,作一緊一放地捏按,由下往上推按至一下10次。

一整個冬季的手臂肌肉得趁早動起來,不然穿上衣柜里的小可愛和性感衣服時拜拜肉在甩的話可不美觀。有什么方法可以瘦手臂呢?下面就來教你瘦手臂按摩和瘦手臂運動,告訴你如何瘦手臂,消滅拜拜肉!

輕松按摩+簡單運動有效擺脫拜拜肉

為什么會有蝴蝶袖?

*舉起你的手臂,是否上手臂近腋下處后方,肌肉松弛下垂,舉臂揮手時,也會隨著搖擺甩動?

A:缺乏運動-蝴蝶袖正好位于上手臂肱三頭肌的位置,因為此處肌肉利用機(jī)會少(很少運動到),手臂長時間缺乏運動,肌膚彈性不足,就會產(chǎn)生松弛。

*測量你的BMI值(身體質(zhì)量指數(shù)),是否超過24?

A:過度肥胖-當(dāng)一個人過度肥胖時(BMI>24),全身四處堆積脂肪,手臂自然也會跟著變胖。

*是否BMI值在正常標(biāo)準(zhǔn)(未超過24),但是不喜歡運動?

A:代謝循環(huán)能力差-長時間坐著打電腦,造成肩頸僵硬,使得氣血循環(huán)不良,上半身代謝能力差,手臂也會顯得浮腫、松弛。

*是否用激烈的手段(如節(jié)食)快速減肥?

A:快速減肥-因脂肪快速消除,原本被撐大的皮膚,無法立即恢復(fù)彈性而出現(xiàn)松弛現(xiàn)象。

一日一次瘦臂操手臂天天細(xì)

“蝴蝶袖”,原指一種法式浪漫柔美的服裝設(shè)計風(fēng)格,兩袖寬松自然垂降,舉手投足間,雙袖寬松,隨風(fēng)飄逸,有如蝴蝶優(yōu)雅展翅般,故名。后來卻被反諷成上臂后方松垮下垂的一片肌肉,如蝴蝶袖般地擺動,尤其舉臂揮手時也會隨著搖擺甩動,因此也有“ByeBye肉”之稱。

中醫(yī)說蝴蝶袖

“蝴蝶袖”所在的位置,正是“手少陽三焦經(jīng)”與“手太陽小腸經(jīng)”所經(jīng)過的路線,因此沿著經(jīng)絡(luò)推拿按摩,有助于疏通經(jīng)路,調(diào)整氣血,促進(jìn)局部代謝及血液循環(huán),揮別“蝴蝶袖”的困擾。

經(jīng)絡(luò)按摩瘦手臂

動作A

(1)左手虎口打開,握住右手上臂后側(cè)靠近手肘處。

(2)左手拇指和食指、中指的指腹,對稱相合著力,捏握著又上臂后方的肌肉,作一緊一放地捏按,由下往上推按至一下10次。

(3)再換另一側(cè)手臂按摩,同樣動作10下,一天3~5回。

【功效】舒經(jīng)活絡(luò),解除肌肉筋攣,消除局部脂肪堆積。

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