一整個冬季的手臂肌肉得趁早動起來，不然穿上衣柜里的小可愛和性感衣服時拜拜肉在甩的話可不美觀。有什么方法可以瘦手臂呢？下面就來教你瘦手臂按摩和瘦手臂運動，告訴你如何瘦手臂，消滅拜拜肉！

輕松按摩+簡單運動有效擺脫拜拜肉

為什么會有蝴蝶袖？

*舉起你的手臂，是否上手臂近腋下處后方，肌肉松弛下垂，舉臂揮手時，也會隨著搖擺甩動？

A：缺乏運動-蝴蝶袖正好位于上手臂肱三頭肌的位置，因為此處肌肉利用機(jī)會少(很少運動到)，手臂長時間缺乏運動，肌膚彈性不足，就會產(chǎn)生松弛。

*測量你的BMI值(身體質(zhì)量指數(shù))，是否超過24？

A：過度肥胖-當(dāng)一個人過度肥胖時(BMI>24)，全身四處堆積脂肪，手臂自然也會跟著變胖。

*是否BMI值在正常標(biāo)準(zhǔn)(未超過24)，但是不喜歡運動？

A：代謝循環(huán)能力差-長時間坐著打電腦，造成肩頸僵硬，使得氣血循環(huán)不良，上半身代謝能力差，手臂也會顯得浮腫、松弛。

*是否用激烈的手段(如節(jié)食)快速減肥？

A：快速減肥-因脂肪快速消除，原本被撐大的皮膚，無法立即恢復(fù)彈性而出現(xiàn)松弛現(xiàn)象。

一日一次瘦臂操手臂天天細(xì)

“蝴蝶袖”，原指一種法式浪漫柔美的服裝設(shè)計風(fēng)格，兩袖寬松自然垂降，舉手投足間，雙袖寬松，隨風(fēng)飄逸，有如蝴蝶優(yōu)雅展翅般，故名。后來卻被反諷成上臂后方松垮下垂的一片肌肉，如蝴蝶袖般地擺動，尤其舉臂揮手時也會隨著搖擺甩動，因此也有“ByeBye肉”之稱。

中醫(yī)說蝴蝶袖

“蝴蝶袖”所在的位置，正是“手少陽三焦經(jīng)”與“手太陽小腸經(jīng)”所經(jīng)過的路線，因此沿著經(jīng)絡(luò)推拿按摩，有助于疏通經(jīng)路，調(diào)整氣血，促進(jìn)局部代謝及血液循環(huán)，揮別“蝴蝶袖”的困擾。

經(jīng)絡(luò)按摩瘦手臂

動作A

(1)左手虎口打開，握住右手上臂后側(cè)靠近手肘處。

(2)左手拇指和食指、中指的指腹，對稱相合著力，捏握著又上臂后方的肌肉，作一緊一放地捏按，由下往上推按至一下10次。

(3)再換另一側(cè)手臂按摩，同樣動作10下，一天3～5回。

【功效】舒經(jīng)活絡(luò)，解除肌肉筋攣，消除局部脂肪堆積。