蒸氣浴+按摩

蒸氣浴能有效促進身體血液循環(huán)以及新陳代謝，還能排出體內(nèi)多余的水分與廢物。如果再搭配著身體按摩，利用雙手輕輕的揉捏身體脂肪囤積著的部位，還能使脂肪被快速的分解或消耗掉，讓你輕松瘦出窈窕，以練就性感美背。

泡泡浴+緊致乳液

泡泡浴能使身體得到放松，當你把全身都浸泡在水中時，能促進新陳代謝。當你泡完泡泡浴后，一定要將身體沖洗干凈，這樣能除去身體的污垢。爾后可以在身體上涂抹緊致乳液，這樣能使肌膚變得更加緊實，常這樣做能使你輕松達到減肥的目的。

牛奶浴+按摩

將牛奶稀釋后，用來浸泡身體，這樣能讓肌膚汲取牛奶的養(yǎng)分，還能使身體得到保濕，變得美白、潤滑、緊致等，再搭配著按摩就能讓身體肌膚變得更加緊實，還能改善身體輪廓曲線，以達到減肥瘦身效果，每周泡2~3次牛奶浴即可。

運動+背部清潔

運動能有效的使身體得到鍛煉，還能使肌肉變得緊實，促使脂肪加速燃燒，使身材百年的更小一號。當你做完運動，洗了個舒服的溫水澡后，可以給背部做個清潔，將蜂蜜與粗鹽攪拌均勻，爾后涂抹在背部，在反復用手掌心由下至上畫圈按摩，直至鹽粒融化，再將背部洗凈，這樣能使你輕松瘦出光潔美背。

精油按摩

利用精油按摩背部肌膚，能促進淋巴循環(huán)以及淋巴循環(huán)，還能使你體內(nèi)毒素快速排出體外。也能使身體得到放松。每周用精油按摩1-2次，能讓你快速瘦出窈窕，心動的mm趕快嘗試用精油按摩法瘦出性感美背吧。

仰臥起坐

每天晚上在家做30個仰臥起坐，能有效改善背部曲線。這個仰臥起坐動作能使背部肌肉得到拉伸，使其變得更加緊實，讓你的背部更顯優(yōu)美曲線。每晚堅持這樣練習能使你輕松練就迷人美背，在夏季秀出好身材。