繃緊背部肌膚

身子挺直，雙手自然垂放，利用背部的力量將背部呈緊繃狀，保持該姿勢15秒，而后緩慢恢復(fù)原姿勢，如此反復(fù)練習(xí)直至背部感到酸累。這個簡單的緊繃放松動作，能使你的背部肌肉變得緊實，還能加速燃燒脂肪，常這樣練習(xí)能使你輕松練就性感美背。

伸懶腰甩贅肉

每天早上醒來，伸個美美的懶腰能有效的幫你甩掉背部的贅肉哦。你可以平躺著使勁伸懶腰，也可以坐著舒展腰骨，還可以像貓咪那要趴在床上，弓起腰肢，利用全身的力量伸個舒服的懶腰。這樣能使你的背部肌肉得以運動，從而擁有性感美背哦。

飯后靠墻站

飯飽后，找一堵干凈的墻壁，背部緊靠著它站好，與此同時將背部保持緊繃狀。飯后這樣站立能改善背部輪廓曲線，讓你靠墻站著就能瘦出撩人曲線，以達到減肥效果。

做背部清潔

有的MM因為背部出現(xiàn)了星星點點的痘痘而不敢露出背部肌膚，這時你要給自己的背部做個清潔。再手掌心倒入些許鹽，再加入些許水，輕輕擦拭后背，它能有效的幫你的背部消炎，這樣背部的痘痘就會快速消失，還你一個光潔美背。

去除死皮

有的MM背部囤積了很多臟東西沒有及時清理，從而導(dǎo)致背部肥厚。MM們可以定期給自己的后背做個去角質(zhì)護理。將蛋清與些許蜂蜜攪拌均勻涂在背部，待干后用溫水清理，這樣能使背部的肌膚變得更緊致，還能去死皮。每周做1~2次護理就能使你擁有誘人美背。

冷熱水沖淋背部

洗澡也能有效的幫助你瘦背哦。先用熱水沖淋后背，待背部毛孔打開后改用冷水沖洗，這樣能使毛孔立馬收縮。再配合沐浴球給全身做個畫圈按摩，這樣能有效的促進血液循環(huán)，使背部變得更緊實。