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保持正確坐姿 塑造迷人美背

2016-05-16 14:11:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:擁有迷人的背部曲線是MM們的夢想,那么,怎樣瘦背美背呢?下面,女人邦減肥編輯教你從日常姿勢著手,矯正站姿坐姿,塑造迷人背部曲線不是問題。

日常錯誤姿勢

1、腰部

坐著的時候,臀部的位置較為靠前,而腰部拱起圓弧的就是“腰部駝背”型了。在家里放松的時候也一樣,總會用這樣的姿勢。

2、后背

對于“后背駝背”者,對長時間保持背脊挺直著站立or坐姿最為苦惱。不自覺把背部拱起來的姿勢對她們而言最舒服自在。

3、頭頸

在桌面工作時,頭部始終比肩膀朝前突出,只要用心注意日常姿勢就能有顯著成效!

正確姿勢塑造迷人美背

首先要養(yǎng)成每當注意到時就立刻矯正為“正確姿勢”的好習慣!持之以恒就能鍛煉到內(nèi)部肌肉組織,并始終保持完美姿態(tài)。

正確的坐姿

坐著的時候,背脊→大腿、大腿→膝蓋分別成“90度”彎曲!另外,翹腳勾腿的坐姿會引起全身的歪斜,所以絕對要禁止。

1、將背脊向上挺

頭部挺直向上,肩胛骨上施力,為避免上半身向前傾,稍稍向后靠,保持挺直向上。

2、將胸腔向外打開

讓胸腔向后方擴張展開,肩膀自然而然就會保持正確位置。要知道,“含胸”的毛病會壓迫到背部和腰部,對脊椎、腰椎和坐骨神經(jīng)都會產(chǎn)生不良影響。

3、大腿、小腿成直角

大腿→小腿形成90度彎曲,腳心牢牢貼住地面。這樣能防止導致腰部駝背從而產(chǎn)生的骨盤歪斜問題。

4、臀部夾緊

坐著的時候將重心落在臀部上。臀部用力夾緊收住,這樣也更易將力道用在上半身。

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