運(yùn)動(dòng)瘦背 助你消滅背部脂肪
2016-05-16 14:05:36 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：平時(shí)我們可以做一些擴(kuò)胸健康操，常常檢視自己的姿勢(shì)，時(shí)時(shí)提醒自己要抬頭挺胸。雙手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相對(duì)。將此動(dòng)作養(yǎng)成每日的習(xí)慣，每次持續(xù)5到10分鐘。
我們知道如果你的背部贅肉很多，多的連你自己都受不了，那你就該檢討一下自己，趕緊想辦法改善你后背的情況，這里我給你介紹一些瘦背操，來(lái)幫助你消滅背部的脂肪，還可以鍛煉你的背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉變結(jié)實(shí)。啥運(yùn)動(dòng)可以瘦背？
減去背部贅肉的好方法
第一、我們一定要注意自己的坐姿，因?yàn)檐浢廾薜纳嘲l(fā)會(huì)讓您想癱在沙發(fā)上。而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。在病態(tài)發(fā)生前改掉駝背的習(xí)慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關(guān)系大幅加分喔。
第二、穿適當(dāng)高度的高跟鞋，人會(huì)不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。
第三、平時(shí)我們可以做一些擴(kuò)胸健康操，常常檢視自己的姿勢(shì)，時(shí)時(shí)提醒自己要抬頭挺胸。雙手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相對(duì)。將此動(dòng)作養(yǎng)成每日的習(xí)慣，每次持續(xù)5到10分鐘。
第四、可以經(jīng)常背靠墻壁，這樣會(huì)由后腦勺起，雙肩，臀，腳后跟這四個(gè)部位全部貼住墻壁，將此動(dòng)作養(yǎng)成每日的習(xí)慣，每次至少10分鐘，習(xí)慣抬頭挺胸的感覺(jué)。
