公交車上又快又勻稱的減肥法
減肥方法有很多，常見(jiàn)減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，這樣的減肥方式簡(jiǎn)單，而且使用上對(duì)身體各方面也不會(huì)有損害，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中，也需要注意，任何運(yùn)動(dòng)的選擇，都是要長(zhǎng)期進(jìn)行，這樣對(duì)消除身體脂肪才會(huì)達(dá)到很好效果，這點(diǎn)在減肥的時(shí)候都是要注意，那又快又勻稱的減肥法是什么呢？
公交車上又快又勻稱的減肥法：
多走一站
每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。如果你的家離公司有點(diǎn)兒遠(yuǎn)，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。當(dāng)然走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。假如走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。
收腹練習(xí)
等車、等信號(hào)燈的一段時(shí)間，你也不是無(wú)事可做?？梢岳眠@段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺(jué)仿佛肚臍貼近后背，堅(jiān)持6秒鐘后還原。
坐姿動(dòng)腳尖
車上有座位時(shí)，你可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90度擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時(shí)，坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。
通過(guò)對(duì)公交車又快又勻稱的減肥法認(rèn)識(shí)，在平時(shí)減肥的時(shí)候，需要注意不要懶惰，懶惰很容易造成身體肥胖，尤其是對(duì)本身就很胖的人群，更是要注意這點(diǎn)，在選擇以上減肥方法上，也是要經(jīng)常的做，這樣對(duì)身體脂肪消耗才會(huì)有很好作用。
