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胖人減肥方法有哪些

2017-06-12 15:11:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:脂肪挾持著我們的自信,減肥刻不容緩,夏天就要到了,胖美眉們最苦惱的時候也到了,不如趁這個時候趕緊甩掉身上的贅肉,好好在夏季展現(xiàn)一下

脂肪挾持著我們的自信,減肥刻不容緩,夏天就要到了,胖美眉們最苦惱的時候也到了,不如趁這個時候趕緊甩掉身上的贅肉,好好在夏季展現(xiàn)一下自己完美的身材吧。下面就為您介紹幾種胖人減肥的方法。希望您能持之以恒的堅持下去,讓自己找回好身材,找回自信。

縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

做法:平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

游泳減肥

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非???,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以游溫水泳咯,為了體形,什么都不可怕咯!

保鮮膜減肥

這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每周進行1-2次。

做法:在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林,然后用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸,水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡約5-15分鐘,此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。

泡完半身浴后剝下保鮮膜,用熱毛巾擦去凡士林,用香皂洗凈。然后一邊沖冷水,一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部,進行2-3個回合就完成了。

女人要靠漂亮的衣服來陪襯,但沒有完美的身材又怎能穿得下那些漂亮的衣服。窈窕的身材需要三圍指數(shù)都達標,明星們塑造身材自然也會看中這些,想擁有完美好身材,不妨學學以上這些方法。希望您能有明星一樣的完美身材。

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