肥胖的體質(zhì)和身材無(wú)論對(duì)于一個(gè)人的美觀還是健康都是特別不利的。特別是近年來(lái)，越來(lái)越多的的調(diào)查研究表明了肥胖對(duì)于身體健康的特別多的負(fù)面影響。所以，為了一個(gè)健康的身體，快樂的生活，大家都想知道怎么改善肥胖體質(zhì)。肥胖體質(zhì)主要是體現(xiàn)在吃東西容易長(zhǎng)胖，而且不想運(yùn)動(dòng)，喜歡多坐等等。

為了能夠健康的瘦下來(lái)，首先必須先從飲食習(xí)慣開始修正起。每天定時(shí)、定量的進(jìn)食，避免暴飲暴食，每次進(jìn)餐都以八分飽為原則。但是突然限制食物的攝取，以求減輕體重的效果，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的情況，因此必須注意攝取營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。 另外，適度的運(yùn)動(dòng)也很重要，輕松地快走、慢跑、游泳等，每天培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

因遺傳體質(zhì)的關(guān)系，有些人的確是易胖的體質(zhì)，有些人則不是。如果易胖體質(zhì)的人，又生活在吃的多、動(dòng)的少的環(huán)境中，肥胖的機(jī)率幾乎是百分之百，因此，無(wú)論如何還是先從生活習(xí)慣改善起吧！

另外，推薦的營(yíng)養(yǎng)食品成分，則是以能夠抑制脂肪被人體吸收的甲殼素（Chitin Chitosan），及嫩夠抑制吸收及合成的藤黃果（Carcinia）。另外，能夠在運(yùn)動(dòng)時(shí)增進(jìn)脂肪燃燒果的成分，則有辣椒素、苦橘、毛喉素（Forskolin) 、氨基酸、馬蹄茶樹（Mate）。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.

想要改善肥胖體質(zhì)，大家最重要的還是從運(yùn)動(dòng)和飲食兩個(gè)方面入手。肥胖，很大程度上都是由于吃了過(guò)多的高熱量和多脂肪食物，所以，首先還是要控制飲食，制定好科學(xué)合理的飲食計(jì)劃。其次，每天都需要運(yùn)動(dòng)。怎么改善肥胖體質(zhì)，還需要自己的自控和長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃堅(jiān)持。