天生肥胖怎么辦呢
2017-06-12 14:18:05 來源：360常識網(wǎng)
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導語：肥胖在過去的標準是大富大貴的象征，而現(xiàn)代人由于觀念的改變使得人們對于肥胖的認知有了新的變化，肥胖并不是健康的表現(xiàn)，相反，肥胖是病態(tài)
肥胖在過去的標準是大富大貴的象征，而現(xiàn)代人由于觀念的改變使得人們對于肥胖的認知有了新的變化，肥胖并不是健康的表現(xiàn)，相反，肥胖是病態(tài)的，因此，肥胖需要及時的解決才行。還有肥胖是天生的，是從小就帶有的，那么，天生肥胖怎么辦呢？下面就來看看講解吧。
控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節(jié)制。
食纖維減肥
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
以上就是對于天生肥胖怎么辦的講解了，天生的肥胖問題是很難得到解決的，因為這是從機體成熟以后就帶有的現(xiàn)象，是一種已經(jīng)深入基因的現(xiàn)象，因此，只能依靠后期的飲食控制或者是其他方法來進行緩慢的控制改變，并且要堅持才行。
