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怎么減肥能瘦上半身啊

2017-04-26 23:06:48  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于我們女性朋友們來(lái)說(shuō)減肥永遠(yuǎn)都是不過(guò)時(shí)的話題,想瘦的地方也是很多的,比如有些朋友們就是想瘦上半身了,到底對(duì)于這樣的朋友們來(lái)說(shuō)有沒(méi)

對(duì)于我們女性朋友們來(lái)說(shuō)減肥永遠(yuǎn)都是不過(guò)時(shí)的話題,想瘦的地方也是很多的,比如有些朋友們就是想瘦上半身了,到底對(duì)于這樣的朋友們來(lái)說(shuō)有沒(méi)有什么好的方法來(lái)幫助我們到達(dá)這樣的瘦身目的啊,對(duì)于想減上半身的朋友們來(lái)說(shuō),首先是要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),屈臣氏要注意合理的控制好自己的飲食習(xí)慣。

要領(lǐng):頸部緊張時(shí),頸部歪斜,面部浮腫。這個(gè)姿勢(shì)可以消除頸部緊張,消除浮腫,促進(jìn)血液循環(huán)。 對(duì)面部、頸部、肩部有效!

Step1 以自己喜歡的姿勢(shì)坐好,呼氣同時(shí),頸部向前傾倒。

Step2 吸氣同時(shí),向左繞頸部,肩部不要用力,緩慢旋轉(zhuǎn)。

Step3 當(dāng)頭部轉(zhuǎn)到正后方時(shí),胸部后仰,吸氣停止。呼氣同時(shí)旋轉(zhuǎn)剩余半周,重復(fù)環(huán)轉(zhuǎn)2、3次。反向亦然。

Step4 雙腿盤坐,雙臂上舉屈肘,左手扶住右肘部。

Step5呼吸呼氣同時(shí),用左手向左牽引右肘部,這個(gè)姿勢(shì)保持10秒,吸氣同時(shí),身體返回中央。反向亦然。

建議:

堅(jiān)持健康減肥,每天早起喝一杯蜂蜜水,堅(jiān)持早吃飽,午吃好,晚吃少的原則,晚餐盡量用粥、湯代替,如果實(shí)在太餓就拿蘋(píng)果當(dāng)主食,多吃水果蔬菜,多喝水,盡量不吃油膩和熱量高的食物,控制食量,營(yíng)養(yǎng)要均衡!再配合適量的運(yùn)動(dòng).

對(duì)于減肥的朋友們來(lái)說(shuō)無(wú)論是想要減掉哪里,都是需要時(shí)間上的堅(jiān)持以及意志力的決心,因?yàn)闇p肥不是一天兩天就可以達(dá)到目的看見(jiàn)效果的,所以無(wú)論是要減掉上半身的還是下半身的朋友們來(lái)說(shuō),首先是要控制好自己的飲食習(xí)慣,另外要有一個(gè)比較正規(guī)的作息時(shí)間。

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