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怎么讓體重迅速減輕?

2017-04-26 17:51:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肥胖對我們的身體帶來的影響是相當(dāng)?shù)拇?,肥胖不僅僅是會影響形體美,而且給生活帶來很多的不便,更重要的是很容易引起多種疾病的發(fā)生,加速

肥胖對我們的身體帶來的影響是相當(dāng)?shù)拇?,肥胖不僅僅是會影響形體美,而且給生活帶來很多的不便,更重要的是很容易引起多種疾病的發(fā)生,加速衰老以及死亡,現(xiàn)在越來越多人因?yàn)榉逝侄劳龅模袁F(xiàn)在減肥也成為一個熱門的話題。如果科學(xué)快速的減肥呢?科學(xué)快速的減肥方法就是控制熱量的攝取和增加活動量。

肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡。

如何科學(xué)快速減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為:科學(xué)快速的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:

1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方。

2.寫減肥日記。制作卡片或圖表,標(biāo)出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

3.多喝水。每天要喝七八杯白開水,水對于身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中,不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲,適可而止。

5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。

減肥是一個漫長的過程,一定要長期堅持下來,平常要平衡膳食,每天按照計劃均衡安排自己的飲食習(xí)慣,同時要注意定時不可隨便亂吃。要減慢吃飯的時間,吃一頓飯的時候不少于20分鐘。平常要建立一個良好的生活方式。要記住,你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”糾正之前的不良飲食和生活習(xí)慣。減肥是需要耐心和恒心的,堅持就是成功。

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