夏季排毒減肥有 哪些
減肥在當(dāng)下已經(jīng)成為一種時(shí)尚的趨勢(shì)，夏天衣服穿的都比較的單薄，很容易露出身上的小肉肉，所以每逢夏天也是大家減肥的高峰時(shí)期，很多人要求減肥的效果快，卻忽略了健康的問題，那樣反彈也會(huì)比較的嚴(yán)重，夏天排毒減肥的好辦法在這里就跟大家一起來分享一下吧。
一、金針拌百合排毒法
金針有潤(rùn)肺寧心、養(yǎng)臟腑、益神智的作用，百合則是美容養(yǎng)顏的上品，而橄欖油能消除便秘，刺激腸道以激活腸的蠕動(dòng)，排毒效果尤佳。
原料：鮮百合3頭，金針菜250克，橄欖油1匙，鹽少許。
做法：
STEP1 百合剝瓣去粗部，焯至邊緣透明時(shí)撈出；金針菜洗凈去頭部，入沸水焯熟撈出。
STEP2 將焯后的金針菜、百合放碗內(nèi)，加橄欖油、鹽拌勻即可。
二、多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多出汗
人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會(huì)多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)；運(yùn)動(dòng)多了，出汗就會(huì)多，出汗可以排毒，但是如果沒有充足的飲水，出汗多了，人就會(huì)脫水，所以要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，不要怕多上廁所。
每天至少喝2000毫升的水，當(dāng)然喝茶也可以，最好是白開水，盡量少喝飲料。飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果條件許可，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時(shí)候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。
夏天對(duì)于想要排毒減肥的朋友一定要注意，不要刻意的讓自己餓肚子，每次少吃一點(diǎn)，不要吃太過油大的食物，每天堅(jiān)持最少半個(gè)小時(shí)以上的正常運(yùn)動(dòng)，時(shí)間也不要太久，過度的減肥身體會(huì)一時(shí)無法適應(yīng)那個(gè)狀態(tài)，減肥也要健康的減肥，希望以上內(nèi)容對(duì)大家有所幫助。
