怎么樣才能減肥不反彈
2017-04-26 17:37:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥反彈是很多人在減肥中遇到的難題之一。當(dāng)時減肥的時候體重迅速下降，可是減肥停止后，體重反而迅速上漲，這種情況特別容易出現(xiàn)在使用飲
減肥反彈是很多人在減肥中遇到的難題之一。當(dāng)時減肥的時候體重迅速下降，可是減肥停止后，體重反而迅速上漲，這種情況特別容易出現(xiàn)在使用飲食減肥和藥物減肥的肥胖人群身上。那么怎么樣才能減肥不反彈？究其原因，就是這些人用錯了減肥方法，應(yīng)該用運(yùn)動減肥法。
當(dāng)天的疲勞當(dāng)天就紓解：每天下班回家好，最好是能泡一個半身浴，促進(jìn)血液循環(huán)，瓦解體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，提高新陳代謝，對消腫減肥有不錯的功效。如果實在太忙，或者沒有條件泡澡的話，那么每晚最起碼泡10分鐘腳吧。
以東方飲食為中心，先吃蔬菜：東方飲食比西方飲食營養(yǎng)更均衡，而且卡路里、脂質(zhì)含量也相對低一點(diǎn)，減肥的時候最好以東方飲食為中心。
減肥時忌“寒”：針對體溫過低，經(jīng)常手腳冰冷，甚至是寒性體質(zhì)的MM，可以借助一些小工具令身體核心溫?zé)崞饋?，促進(jìn)血液循環(huán)。
每周1-2天做適量運(yùn)動：做減肥運(yùn)動不需要太激烈，并不是強(qiáng)度越大越好，做越多越好，適度就行了，盡量不要做完后覺得很辛苦。特別是本身不太喜歡運(yùn)動，不擅長運(yùn)動的人，一開始更要選擇一些相對輕松的，比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。
怎么樣才能減肥不反彈就要涉及到減肥方法的運(yùn)用了。減肥是必須長期堅持的，僅靠三天打魚兩天曬網(wǎng)是起不到減肥的作用的。減肥最好是運(yùn)動與飲食調(diào)理的方法結(jié)合起來，并且在減肥成功之后繼續(xù)堅持下去。
