怎樣才能快速減肥瘦身
體重超標(biāo)會(huì)帶來很多健康問題，最好的辦法就是進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)，瘦身首選的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)以氧氣燃燒脂肪為主，體內(nèi)脂肪的新陳代謝離不開氧氣，有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持三十分鐘以上，人體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪才會(huì)轉(zhuǎn)變成為熱量。那么怎樣才能快速減肥瘦身？每天堅(jiān)持一定量的有氧運(yùn)動(dòng)效果很好。
1.有氧運(yùn)動(dòng)減肥最有效
冬季做什么運(yùn)動(dòng)最有利于減肥呢？通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指在那些運(yùn)動(dòng)過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅(jiān)持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。
2.半蹲比仰臥起坐更有效
大多數(shù)人冬天都不愛動(dòng)，但有些人會(huì)選擇在每天臨睡前做幾個(gè)仰臥起坐，想用這些鍛煉抑制住冬季發(fā)胖的腹部，但這往往都是事與愿違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運(yùn)動(dòng)積極性。
如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次是達(dá)不到減肥目的的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，還不如做半蹲、俯臥撐等動(dòng)作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運(yùn)動(dòng)。
怎樣才能快速減肥瘦身還包括要長期堅(jiān)持，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的目的有兩個(gè)，第一個(gè)是預(yù)防肥胖，第二就是有健康的體魄。有氧運(yùn)動(dòng)每星期要堅(jiān)持至少三次到五次，每次堅(jiān)持三十分鐘以上，如此才能燃脂瘦身，當(dāng)然過量運(yùn)動(dòng)也不好。
