哪些方法是可以幫助我們長(zhǎng)胖的方法呢？很多人因?yàn)樽约荷眢w肥胖而困擾，但是有的人卻是因?yàn)樽约旱纳眢w長(zhǎng)不胖，長(zhǎng)期虛弱的現(xiàn)象而煩惱，所以說(shuō)很多人就開(kāi)始尋找一些長(zhǎng)胖的方法，但是長(zhǎng)胖并不是大魚(yú)大肉，這樣的胖會(huì)導(dǎo)致人們的身體變得很臃腫，也不好看，所以說(shuō)用的方法必須要合理，那么容易長(zhǎng)胖的方法有哪些呢？

瘦小主要原因是消化吸收功能虛弱，打個(gè)比方吧。你一次分泌的胃酸等消化液少，卻吃了很多食物，就會(huì)導(dǎo)致消化不完全，消化時(shí)間長(zhǎng)，吸收功能弱，這樣就很難長(zhǎng)胖了。

A 所以建議吃飯的時(shí)候也要選擇時(shí)候和方法(慢·少·多)，

1.吃的時(shí)候別太急，多嚼幾下(燉肉也要切碎，一大塊那怎么熟，怎么吃？一樣的道理)。

2.別吃太多，吃到6成飽就好(注意：有人吃1碗飯后感覺(jué)還是很餓，甚至胃口大開(kāi)，想繼續(xù)吃，那是因?yàn)槭澄镞€沒(méi)有完全消化吸收，所以就算吃1碗，等30分鐘后食物消化了，就不會(huì)有餓的感覺(jué)了。這樣能保證食物充分吸收，也為下餐留空間)

3.吃完正餐后3個(gè)小時(shí)可以吃點(diǎn)點(diǎn)心，或者剩飯菜。也就是9點(diǎn)，15點(diǎn)，21點(diǎn)的樣子，但是晚上建議還是少吃。(也就是3主餐3輔餐，但量不能多，不然下頓就吃不下了)

B 還有就是輔助方法

1.別熬夜，11點(diǎn)前睡，熬夜時(shí)人體強(qiáng)制工作，消耗大。

2.飯后別劇烈運(yùn)動(dòng)，不利消化。

3.思想別太累(比如太興奮，太悲傷等等)，這樣也消耗大。 4.如果下頓吃不下，可以做些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增長(zhǎng)肌肉(肌肉比脂肪好多了，而且肌肉不容易消退)，切忌不可做有氧運(yùn)動(dòng)(否則是減肥)，運(yùn)動(dòng)后休息大概1小時(shí)候就又可以吃了。

這些方法就是比較容易長(zhǎng)胖的方法，但是也是健康長(zhǎng)身體的良方，不是一味的長(zhǎng)肉，但是長(zhǎng)胖不是一個(gè)好的方法，最好是多吃一些健康的食物，讓體質(zhì)變好，多鍛煉鍛煉，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣家庭了身體體質(zhì)之后就不怕長(zhǎng)胖，大家一定要注意了，過(guò)度肥胖對(duì)身體很不利，所以說(shuō)適當(dāng)?shù)姆逝植疟容^好看。