一到了青春期的時(shí)候很多的人總是特別在意別的眼光，這個(gè)時(shí)候愛美的朋友們總是會(huì)嫌棄自己長(zhǎng)胖或者長(zhǎng)得不好看都是青少年中很常見的煩惱。會(huì)想盡各種辦法讓自己瘦下去，什么節(jié)食、吃減肥藥、喝減肥茶等辦法都是大家用到的辦法，其實(shí)這樣是不對(duì)的。說不定還會(huì)弄巧成拙呢，那么，青少年減肥誤區(qū)有哪些？

1.安排定期排毒。

錯(cuò)誤原因：身體的消化系統(tǒng)、腎臟和肝臟對(duì)身體的定期‘排毒’功能是相當(dāng)驚人的，并不需要進(jìn)行特別的凈化排毒。

2.人工甜味劑是糖的完美替代品。

錯(cuò)誤原因：它會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生有害影響：研究揭露人工甜味劑的攝入和體重增長(zhǎng)有著密切聯(lián)系?！短悄虿∽o(hù)理》上發(fā)表的一項(xiàng)研究說，每天飲用無糖汽水的人與不飲用的人相比，患代謝綜合征的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)增加36%，Ⅱ型糖尿病的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)增加67%。飲食中人工甜味劑的存在讓你的味蕾總能夠品嘗到你所喜愛的甜味，你飲用的無糖飲料越多，你就會(huì)越沉溺于對(duì)甜味的渴求。

3.生吃食物可以燃燒更多卡路里。

錯(cuò)誤原因：很多研究都顯示烹飪方法——蒸、烤、微波等等會(huì)對(duì)食材的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生巨大影響。因此，某些食物最好生吃，但這并非針對(duì)所有食物。

哦，是的，如果“負(fù)卡路里”(進(jìn)食某種食物后，攝入卡路里小于燃燒卡路里)的神秘帶領(lǐng)你生吃食物，那么你需要重新思考一下。一些食物的確需要更多能量來消化它們，但如果靠這些所謂的‘負(fù)卡路里食物’生活可能會(huì)讓體重減輕，同時(shí)還會(huì)減緩新陳代謝，破壞肌肉組織。

4.把脫脂和無糖作為自己購(gòu)買食品的標(biāo)桿。

錯(cuò)誤原因：脫脂并不意味就健康。很多食物脂肪含量低，但卡路里、糖和鈉含量都很高。(我們肯定已經(jīng)知道糖也會(huì)讓我們無法遠(yuǎn)離肥胖。)多數(shù)低卡路里的無糖食品都含有大量已經(jīng)證實(shí)與體重增長(zhǎng)有關(guān)的人工甜味劑。尤其是無糖飲料，它們都是用化學(xué)品替代糖來增加口感的。

5.含糖量高的水果讓人增重。

錯(cuò)誤原因：水果中的糖分不會(huì)讓你增重，因?yàn)樗俏唇?jīng)加工處于自然狀態(tài)的糖。另外，節(jié)食時(shí)對(duì)水果劃叉絕對(duì)不是明智之舉，這讓你錯(cuò)失很多膳食纖維。膳食纖維讓人擁有飽腹感，水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還會(huì)滋養(yǎng)身體，這比只關(guān)心水果中的自然糖分有意義得多，比如，來一個(gè)蘋果。

大家不要忽視青少年減肥誤區(qū)，這些都是會(huì)讓自己本來減肥說不定還會(huì)出現(xiàn)相反的情況出現(xiàn)肥胖的情況呢。所以大家一定要糾正自己錯(cuò)誤的思想，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣加上適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥的效果還是比較好的，別人誤區(qū)給自己的身體帶來傷害。