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冬季減肥誤區(qū)有哪些

2017-04-26 17:25:48  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:關(guān)于減肥的話題不論是在那個(gè)季節(jié)都是不停止的,因?yàn)楹芏嗟呐笥岩仓涝诙緶p肥相對于夏季來說效果會(huì)更好。所以這就讓一些因?yàn)樯聿亩鵁赖?

關(guān)于減肥的話題不論是在那個(gè)季節(jié)都是不停止的,因?yàn)楹芏嗟呐笥岩仓涝诙緶p肥相對于夏季來說效果會(huì)更好。所以這就讓一些因?yàn)樯聿亩鵁赖呐约て鹆藙?dòng)力,不論是吃減肥藥還是節(jié)食都是可以去做的,但是卻不知道其實(shí)自己已經(jīng)走進(jìn)了很多誤區(qū)中,這樣不僅沒有減肥的作用,還對于身體有很大的傷害。那么,冬季減肥誤區(qū)有哪些?

誤區(qū)1:冬季節(jié)食,不運(yùn)動(dòng)也能減肥

有一種觀念是,人體在御寒的過程中需要分解脂肪來產(chǎn)生熱量,以抵御寒冷。只要減少攝入熱量,不需要運(yùn)動(dòng)也能減肥。但事實(shí)上,人體分解脂肪產(chǎn)生熱量的前提就是食物存儲(chǔ)量已經(jīng)消耗完了,但此時(shí)人體就會(huì)發(fā)出饑餓信息。到了這個(gè)時(shí)候,大部分美眉一般就以為人體已經(jīng)消耗了脂肪御寒,會(huì)立即補(bǔ)充食物。而且就算減少了攝入,缺乏運(yùn)動(dòng)也讓人體沒有消耗足夠的熱量,根本達(dá)不到減肥的目的。雖然體重可能會(huì)下降,但這種方法減掉的是體內(nèi)的糖和水分,脂肪減得并不多。如果挨餓反而不利于身體抵御寒冷,并可能會(huì)造成營養(yǎng)不良、體力不佳,甚至代謝紊亂、基礎(chǔ)代謝率低等后果。所以,如果你在使用這個(gè)冬季減肥方法,馬上停止吧。

誤區(qū)2:吃辣椒幫助減肥

天氣一冷,“辣”風(fēng)便吹起了。有人認(rèn)為吃辣是有效的冬季減肥方法。實(shí)際上,所謂的“辣椒減肥”尚無科學(xué)依據(jù)。辣椒不但不能達(dá)到減肥效果,反而可能起到相反的作用。因?yàn)槔苯愤€有增進(jìn)食欲的功效:當(dāng)辣椒素對口腔及胃腸道黏膜產(chǎn)生了刺激作用,促進(jìn)消化液的分泌,讓人食量大開。在不知不覺中吃得更多了,帶來的后果是什么,相信大家都清楚。而且每個(gè)人對于辣的耐受都不一樣,為了“減肥”過多地?cái)z入辣椒,很可能使胃腸黏膜損傷,引起慢性炎癥,甚至引起消化道出血或者誘發(fā)潰瘍。

誤區(qū)3:劇烈運(yùn)動(dòng),減肥更得力

眾所周知,運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方式。但運(yùn)動(dòng)并非越劇烈越有效,尤其是在冬季。劇烈運(yùn)動(dòng)由于其高強(qiáng)度性,堅(jiān)持的時(shí)間不會(huì)太長。而且在冬季人體的微循環(huán)減弱,新陳代謝減慢,過于激烈的運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致呼吸道疾病或誘發(fā)其他疾病,對身體健康造成影響。

誤區(qū)4:可以選擇局部減肥

冬天天氣寒冷,不愿意外出運(yùn)動(dòng)的人比比皆是。因此“局部減肥”成為退而求其次的做法。想減腰就做腰部運(yùn)動(dòng),想減手臂就做甩手運(yùn)動(dòng)。其實(shí),局部減肥是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。因?yàn)橹竟┠苁怯缮窠?jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制的,但這種調(diào)節(jié)是全身性的,所以局部運(yùn)動(dòng)并不能減去特定部位的脂肪。局部運(yùn)動(dòng)消耗的能量并不多,而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般不夠持久,基本上達(dá)不到減肥的目的。

關(guān)于以上就是給大家介紹了四種在冬季減肥的時(shí)候大家會(huì)犯的問題,了解后也知道了自己為什么不瘦反而胖的原因了。希望大家能根據(jù)自身的情況選擇適合的減肥方式,這樣的話也能減少很多的麻煩,盡快的擁有自己想要的身材。

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