減肥，不是說(shuō)盲目的減肥就可以得到好的效果，如果我們不重視減肥方法的話，那么長(zhǎng)期用一些不好的方法甚至是對(duì)自己身體傷害大的方法來(lái)給自己減肥的話就會(huì)讓身體得到一些我們想不到的害處，很多人盲目的吃減肥藥，這樣下來(lái)就很容易出現(xiàn)拉肚子，或者是減肥出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，那么正確的健康的減肥方法有哪些？

1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進(jìn)餐食量。

2.早餐應(yīng)吃得簡(jiǎn)單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動(dòng)，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

4.不要吃添加的糖(包括糕點(diǎn)、飲料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對(duì)此并不在意。但1年下來(lái)，這每天額外多出的卡路里熱量會(huì)在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來(lái)就是30公斤。

5.吃高蛋白質(zhì)食物。那種認(rèn)為在減肥過(guò)程中不能吃肉的觀點(diǎn)是不正確的。蛋白質(zhì)是身體的重要組成成分，如果減肥過(guò)程中蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，肌肉流失過(guò)多，就容易引起新陳代謝下降，越來(lái)越難減。此外蛋白質(zhì)食物能有效增加飽腹感。

6.應(yīng)根據(jù)自己的生活習(xí)慣來(lái)安排每天的鍛煉時(shí)間。如果你一天的工作時(shí)間長(zhǎng)且忙碌，那么就應(yīng)當(dāng)在清晨抓緊時(shí)間多多運(yùn)動(dòng)。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳鍛煉時(shí)間當(dāng)屬下午4、5點(diǎn)鐘。如果覺(jué)得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點(diǎn)鐘也是個(gè)不錯(cuò)的時(shí)段。

這些方法就是健康的減肥方法，大家在減肥的時(shí)候一定要為了自己的身體健康著想，身體健康的減肥才是合理和正規(guī)的減肥方法，大家在減肥的時(shí)候必須要注意自己合理的飲食，一些飲食對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是有傷害的，所以說(shuō)這樣的食物是不利于減肥期間食用的，比如所肥肉，脂肪含量高的食物都是會(huì)導(dǎo)致身體肥胖的。