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膝蓋上的贅肉怎么減呢

2017-04-26 17:23:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:也許大家都聽說過腰間出現(xiàn)肥肉,肩膀和手臂的肥肉比較多,那么大家有沒有聽說過膝蓋上的贅肉呢?他們最肉就會顯得膝蓋的肉比較多,而且也會

也許大家都聽說過腰間出現(xiàn)肥肉,肩膀和手臂的肥肉比較多,那么大家有沒有聽說過膝蓋上的贅肉呢?他們最肉就會顯得膝蓋的肉比較多,而且也會破壞掉女孩子美腿的線條,膝蓋部位肌肉多又被稱作是膝部如饅頭,肥胖身材,那么膝蓋上的贅肉怎么減呢?

法國健身專家為改善女士膝部的不美觀,提出如下建議:

1、多參加活動膝部的運動

如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等,并在運動過程中有意加力,使膝部聚積的脂肪加速消耗,最后使膝部周圍的贅肉變得結(jié)實。

2、有條件的女士不妨每天爬山登高

循序漸進,由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘,增加上下樓梯的次數(shù)和速度。在爬山登梯時必須注意盡量使膝部關(guān)節(jié)發(fā)力,讓整條腿蹬直。

3、變換姿勢跳繩

跳繩不受天氣、時間、環(huán)境的限制;隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢,不讓雙膝沖擊力太強,這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。

4、游泳

游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動,其中以蛙泳更為快速明顯。游泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷

5、堅持做膝部運動

白領(lǐng)女士可利用工間時間作屈膝運動,如下蹲運動,雙腿并攏蹲下,起來。蹲后要盡量用膝部關(guān)書發(fā)力托起身體,每次連續(xù)蹲30次,每天堅持做3次。

6、經(jīng)常按摩或拍打膝部

力度要適當,堅持按摩或拍打可加速膝部的血液循環(huán),有效減少脂肪的堆積。

我們都知道在冬季是要穿緊身的打底褲,在穿打底褲的時候,就會顯得膝蓋特別的圓潤,特別粗礦,影響到了大腿和小腿的比例,所以就是俗稱膝蓋上的贅肉,平時可以動起來適當?shù)陌茨Γ顒幼约旱碾p腿關(guān)節(jié),讓膝蓋部位的肉快速消散。

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