在當(dāng)今社會(huì)，隨著生活水平的不斷提高，肥胖者人數(shù)的數(shù)量正不斷呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，對(duì)于一些愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)，一個(gè)肥胖的身體是自己所不能接受的，這時(shí)候就會(huì)有很多的朋友需要減肥的有效方法，可很多朋友又受不了運(yùn)動(dòng)減肥所帶來(lái)的痛苦，其實(shí)，我們?nèi)粘５男∶钫芯湍軒椭覀兊姆逝峙笥延行У剡_(dá)到減肥的效果。

對(duì)于肥胖，很多是由于我們自身控制不住自己的食欲，過(guò)度地?cái)z入食物而導(dǎo)致的，要想減肥，我們首先得養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，下面，讓我們大家一起來(lái)看一下我們?nèi)粘Ｉ钪袦p肥小妙招。

第一件：每天早晨的第一件事就是打開(kāi)飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

比例是100毫升水鹽水不超過(guò)0.9克，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒(méi)有副作用。

早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。

喝適量淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，在夏天還可預(yù)防中暑。

第二件：是空腹吃十二枚干棗。

這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

長(zhǎng)久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對(duì)于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血?dú)?，甚至還有減肥作用。

紅棗綠茶的做法：

材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

做法：

1、洗凈紅棗，并用刀剖開(kāi)一道口子，待用。

2、將剖開(kāi)的紅棗放入壺內(nèi)，加水煮沸。

3、用“紅棗湯”來(lái)沖泡茶葉。

補(bǔ)充：中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類(lèi)，稱(chēng)其性味甘平，有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

第三件：吃一個(gè)香蕉。

香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品比如大印象喝完就要跑廁所。這說(shuō)明：減肥的基本點(diǎn)即暢通。

美味香蕉的二種吃法：

香蕉沙拉

這是最簡(jiǎn)單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！

香蕉燕麥粥

這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

第四件：早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿(mǎn)，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購(gòu)買(mǎi)，但肯定不會(huì)是光喝牛奶就能減肥，這里有方法。

牛奶減肥法：

1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。

3、晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

補(bǔ)充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它東西，可以起到排毒養(yǎng)顏，甚至于減肉的功效！

各位想要減肥的朋友們，在看了上面的幾種減肥小妙招之后，相信大家應(yīng)該找到了如何減肥的小妙招了，在我們生活中，只要我們能將一些生活中的好習(xí)慣持之以恒，杜絕一些壞習(xí)慣，我們很快就能減肥成功，還我們一個(gè)曼妙的身姿。