肥胖帶給人們的不僅是沒(méi)有苗條的身材，不能穿性感的衣服，而且還面臨的就是各種疾病的產(chǎn)生，像高血壓等心血管疾病。所以減肥就成為了肥胖人們最首要的任務(wù)，但是減肥的方法有很多，特別是市面上銷(xiāo)售的減肥藥更是琳瑯滿(mǎn)目的，那怎么減肥好呢？

減肥也不能說(shuō)是盲目性的減肥，當(dāng)然要找一種減肥效果好，而且安全性高，副作用少的方法。特別是像現(xiàn)在的人們會(huì)吃一些減肥藥來(lái)減肥，這樣對(duì)身體總會(huì)有副作用產(chǎn)生。那怎么減肥好呢？我們來(lái)給大家講講飲食減肥法。

吃蘋(píng)果減肥最快：

蘋(píng)果稱(chēng)得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋(píng)果的果膠可以降低膽固醇;蘋(píng)果含有類(lèi)黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病;蘋(píng)果含有非常豐富的抗氧化物可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。

想想，如果三天純吃蘋(píng)果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話(huà)，你愿意嘗試嗎？

吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋(píng)果操作方法：

①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，可能會(huì)刺激腸胃。

④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點(diǎn)

三天的蘋(píng)果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。

第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。

怎么減肥好，除了吃蘋(píng)果的減肥外，還可以運(yùn)用運(yùn)動(dòng)減肥，比如說(shuō)像騎自行車(chē)，跑步，爬樓梯等都可以用于減肥，只要是能夠找到適合自己的減肥方法，就可以取得大的成效。對(duì)于以上的這種減肥法，大家不妨試試，很管用的。