雖然說每一個(gè)人的想法都不相同，但是有一點(diǎn)大家卻都一樣，那就是隱藏在心底，不時(shí)會(huì)冒出來搗亂的懶蟲。賴床可以說是懶的一種體現(xiàn)形式，就像一個(gè)月總有那么幾天不想上班不想工作不想學(xué)習(xí)一樣。都喜歡坐著，不喜歡運(yùn)動(dòng)，所以減肥的人也就越來越多，因?yàn)殚L期的坐著很有可能會(huì)造成小肚腩。

減肥藥之所以能夠一直暢銷下去和懶是分不開的，因?yàn)槿藗儠?huì)覺得做運(yùn)動(dòng)十分的麻煩，還會(huì)流汗，所以就想有一種能夠不運(yùn)動(dòng)就能夠成功減肥的好方法。所以減肥藥就銷售火爆，這都是大家心底的懶蟲在作祟。與其說減掉多少體重，不如說怎么控制不再增肥，同時(shí)在原來的基礎(chǔ)上略微下降體重，只是趨勢沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥來的那么明顯，但是堅(jiān)持做的話，對(duì)于身體健康以及體重是會(huì)有一定的好處和改善的。

·堅(jiān)持每天淋浴。堅(jiān)持每天40度左右的水淋浴15到20分鐘，這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，間接幫助身體排出多余的雜質(zhì)，同時(shí)身體也會(huì)比較舒爽。

· 不要吃零食和夜宵。盡量減少吃零食，尤其是油炸食品和高糖含量的食品，晚上睡覺前不要進(jìn)食，這個(gè)非常重要，睡前吃東西更加有利于脂肪的堆積。

· 每天多吃水果。每天攝入足夠量的水果，可以保證腸胃暢通，有利于新陳代謝，促進(jìn)脂肪的排出。

· 三餐定時(shí)定量。一日三餐一定要按時(shí)吃，不要多吃，盡量少吃，只吃到七分飽是最好的。其中早餐尤為重要，不吃早餐是肥胖的一大根源。

·睡前做一些簡單的運(yùn)動(dòng)。睡覺前做些輕松的運(yùn)動(dòng)，例如，原地慢跑，健身操等等，一些相對(duì)沒有太大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅有助于睡眠同時(shí)也促進(jìn)食物營養(yǎng)的吸收，避免在睡覺的時(shí)候吸收增加脂肪。

有很多明星被觀眾們譽(yù)為‘不老神話’，所以每當(dāng)面對(duì)這些不老的明星時(shí)，最經(jīng)常要問的一句就是怎么保養(yǎng)的，才會(huì)讓自己的身材一直很好。如果大家細(xì)心觀察也會(huì)發(fā)現(xiàn)這些明星的回答都是差不多，那就是多喝水、多鍛煉等，沒有人說是吃減肥藥保持的好身材等，所以想要保持一個(gè)好的體型就要多鍛煉。