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產后減肥的最佳時間你知道嗎

2017-04-26 17:01:32  來源:360常識網   熱度:
導語:女性朋友在生產完之后,是不是都會面臨同樣的困擾,發(fā)現(xiàn)自己已經很胖了,身材已經嚴重的走樣了,這樣會讓自己沒有信心,一些女性都會想到減

女性朋友在生產完之后,是不是都會面臨同樣的困擾,發(fā)現(xiàn)自己已經很胖了,身材已經嚴重的走樣了,這樣會讓自己沒有信心,一些女性都會想到減肥,但是大家了解女性生產之后減肥的一些常識嗎,最重要的就是要能夠把握好減肥的最佳時間,還要找到科學的減肥方法,才能夠事半功倍。

產后減肥如何把握好時機

1、月子期間不可減肥

女性在生產后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。

2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復體力。產后大約6周后,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下,此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過,產后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

3、產后2個月后可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食 結構 ,不過進行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

4、產后4個月可以加大減肥力度

無需母乳喂養(yǎng)的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥,不過對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說,在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在白天的時間,可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。

對于產后減肥的最佳時間大家是不是已經把握好了呢,了解這樣的問題對女性是很有幫助的,女性生產之后面對自己的身材不要過于著急,如果能夠找到最好的減肥時間和方法會讓自己很快瘦下來。

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