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遺傳性肥胖的減肥方法

2017-04-26 17:00:57  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:可能有一些家庭由于父母都是比較肥胖的,他們生育下來的孩子就可能會(huì)出現(xiàn)肥胖的癥狀,所以對于遺傳性肥胖這種情況我們在生活中應(yīng)該要采用一

可能有一些家庭由于父母都是比較肥胖的,他們生育下來的孩子就可能會(huì)出現(xiàn)肥胖的癥狀,所以對于遺傳性肥胖這種情況我們在生活中應(yīng)該要采用一些健康的減肥方法去恢復(fù)身材。遺傳性肥胖的朋友,你們在生活中注意自己的飲食用量,盡量不要出現(xiàn)少吃多餐的問題,并且你們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。

遺傳性肥胖的減肥方法

養(yǎng)成早上吃雜點(diǎn)(就是什么都吃點(diǎn),牛奶,全麥,煮蛋,豆?jié){,)吃多點(diǎn),吃九成飽最好(就是感覺要撐了就停)而且最好八點(diǎn)以前吃早飯,不管早中晚,吃了飯都不能坐或躺,要上班的話可以坐公交去,站著,不上班在家的話,就做點(diǎn)家務(wù),一般把家務(wù)留到這時(shí)候做。 上課就在途中多走一會(huì)。

中午就要減量了,盡量吃菜,吃肉吃牛肉這些紅肉,豬瘦肉不算。而且要是不能控制自己吃的話就在午飯前喝一瓶水,不能是帶顏色的,開水,礦泉水都行,吃飯盡量不看愛吃的,一般胖人都是吃愛吃的長胖的,飯后也是至少站立半小時(shí)。到了下午要是有條件最好睡個(gè)午覺,即美容,又減少消化,還能恢復(fù)精神。

晚飯最好不吃,吃的話,吃少,像我現(xiàn)在晚飯只吃幾片菜葉,喝點(diǎn)湯,晚飯后在家站半小時(shí),然后出去散步或者跑步,看自己意愿,散步至少一個(gè)半小時(shí),跑步40分鐘就行了,中途不能停下來坐之類的,這樣的話你回來就會(huì)有點(diǎn)餓,但是能不吃盡量不吃,要吃的話可以吃點(diǎn)水果,比如我回來吃點(diǎn)小番茄(減肥),吃點(diǎn)青棗(活血).還有很多,你可以查一下。然后晚上盡量在十一點(diǎn)左右睡(你可以上兩個(gè)小時(shí)網(wǎng)),做一會(huì)瑜伽。

還有減肥藥不能多吃,一次兩三顆。還有節(jié)食的話會(huì)缺少維生素,買點(diǎn)維生素,不要買藥店推薦的,你看你什么吃得最少,比如蔬菜,就買點(diǎn)VC或多維片,不愛吃水果,可以吃點(diǎn)維c,也是一樣,別吃多了,還有要是喜歡果汁類飲品可以自己買點(diǎn)新鮮的水果榨汁喝。

如果你們是遺傳性肥胖的朋友,你們也不要太過于擔(dān)心啦,只要你們在生活中采用這種減肥方法就可以達(dá)到你們想要的效果。一般遺傳性肥胖的朋友你們不能亂吃減肥藥,是藥三分毒,減肥藥會(huì)對于你們的身體健康造成很大傷害的。

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