最好的減肥方式 慢跑+快走
快走和慢跑哪個(gè)減肥效果好？讓我們一起來(lái)看一看小編給大家?guī)?lái)的關(guān)于快走和慢跑減肥效果的介紹，希望大家能夠喜歡。那么怎么運(yùn)動(dòng)減肥效果好？下面就和小編一起來(lái)瞧瞧吧。
快走加慢跑減肥效果
以快走的方式運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，也是一種對(duì)生活的享受，在閑暇的時(shí)間里，選擇快走的方式，每天堅(jiān)持下來(lái)，就能夠達(dá)到瘦身的效果。如果比較喜歡戴著耳機(jī)，跟著音樂(lè)在風(fēng)中慢跑，長(zhǎng)發(fā)隨風(fēng)飄逸的感覺(jué)，可以選擇慢跑。兩種方式可以自由選擇，但是兩種方式同時(shí)進(jìn)行的效果是最佳的，當(dāng)跑累了可以走上幾步，而跑步又可以增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
很多人在用快走的方式運(yùn)動(dòng)過(guò)后，會(huì)感覺(jué)到腳的不適感，她們認(rèn)為是時(shí)間過(guò)多或者是速度太快造成的。實(shí)則不然，快走主要的主導(dǎo)部位應(yīng)該是腰部，而不是足腿部。用腰的力量帶動(dòng)雙腿慢跑，才是正確的方法。慢跑的時(shí)候需要維持一定的速度，時(shí)間維持在十五分鐘以上才有效果，否則達(dá)不到消耗脂肪從而減去不必要的重量的要求。
想要達(dá)到好的減肥效果，必須遵循正確的方式，由于在15分鐘才開(kāi)始消耗脂肪，所以要想快走加慢跑減肥效果明顯，必須超過(guò)30分鐘。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候選擇鞋子很重要，最好是腳適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鞋，新鞋子不適宜跑步。
