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堅持這些好習慣 減肥瘦身手到擒來

2017-03-12 13:27:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:你很想要成功瘦身,但是又不愿意放棄自己喜愛的食物,也不愿意加入健身行列,這時候該怎么辦呢?只要養(yǎng)成下面的5個生活的小習慣,你會成為真正的瘦美人!

減肥從生活中的點點滴滴做起!例如:把你的汽水或者果汁換成白開水。碳酸飲料和果汁都含有很高的熱量,而且聲稱解渴的它們其實會讓你越喝越渴。每天多喝白開水利于減肥,而且是零熱量!你不用嚴苛地要求自己節(jié)食,也不用拼命地運動,挑選以下的其中一些你喜歡的習慣,只要你堅持照做就一定會瘦!

挑選低熱量的面包

一個500卡路里的奶油面包需要你步行一萬步才能完全消滅掉它的熱量,如果你真的很喜歡吃面包,挑選一些熱量比較低的面包吧。以表皮干脆的脆皮面包熱量最低,因為這類面包不甜,含糖、鹽和油脂都很少,烘焙后表皮脆硬,趁熱吃非??煽凇7ㄊ街魇趁姘投硎健按罅邪汀倍紝儆谶@一類,營養(yǎng)價值和饅頭大體類似。

多穿休閑服裝

一項研究發(fā)現(xiàn),穿著牛仔褲、運動衫或者軟底平底鞋會比你穿高跟鞋和裙子消耗的熱量更多,為什么呢?因為休閑的服裝會讓你更愿意走路,你走的路也會比較多,同時燃燒的卡路里也會比較多。

把你的果汁換成白開水

把你的汽水或者果汁換成白開水。碳酸飲料和果汁都含有很高的熱量,而且聲稱解渴的它們其實會讓你越喝越渴。養(yǎng)成每天喝8杯水的好習慣,飯前喝一杯水會讓你有飽腹的感覺,能減少你的食量。我們都知道,果汁和蘇打水都是高熱量的飲料,而白開水,0熱量哦!

聰明地吃零食

關(guān)于你喜歡的小吃或者零食,請選擇小袋的或者有拉鏈的袋子包裝。例如,四個奧利奧有200卡路里的熱量,一個小袋的的只有75卡路里,這樣能讓你不會一下子因為貪吃而整個大袋子吃完,然后就縱容脂肪產(chǎn)生,體重隨之增加。

站起來打電話

每一次打電話的時候,站起來,來回踱步。平均每天少坐兩個半小時,能消滅掉50卡路里的熱量。不要貪圖舒服,然后任何時候都軟綿綿地坐著,這樣會造成脂肪的堆積,形成多余的贅肉。

這些減肥小習慣只要堅持一定會看到效果額!

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