如何減肥最有效？總想減肥，卻又無從入手;想找個(gè)適合自己的減肥方法，卻總感覺麻煩，沒辦法持續(xù)。那就來看幾種超簡(jiǎn)易懶人減肥的方法，讓你在不知不覺中偷偷瘦下來。減肥重在堅(jiān)持，開始了就不要輕易放棄，多想想自己付出過的努力，不要辜負(fù)自己！

一、簡(jiǎn)單的30秒減肥法

餐只要30秒，就可以給您減肥的力量？現(xiàn)在您不用劇烈運(yùn)動(dòng)或節(jié)食，只要給自己一分鐘不到的時(shí)間，配合正確的呼吸方式，就能讓自己達(dá)到抑制食欲、消耗熱量的目的哦！

1、坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸

2、深呼吸，將雙手盡量向上提高交叉于頭頂，兩臂置于耳后，膝蓋向上向內(nèi)夾，臀部也要夾緊提升，動(dòng)作持續(xù)約5秒

3、吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持5秒

4、重復(fù)4次

夠簡(jiǎn)單吧，這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)效果有：抑制食欲、調(diào)整骨盆、提臀、讓腰椎挺直，真是一舉數(shù)得，減肥塑身通通兼顧到咯。

二、聽輕音樂用餐可助減肥

許多的減肥方法，終究離不開毅力二字，唉，心想如果能夠輕松達(dá)減肥效果該有多好！根據(jù)美國(guó)保健專家研究發(fā)表，進(jìn)食時(shí)聽輕音樂有助于減肥的功效喔，您不需特別強(qiáng)制節(jié)食，就可以輕輕松松的減肥成功。

為什么進(jìn)食時(shí)聽輕音樂可以減肥呢？原來輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神松懈步調(diào)放慢。如果用餐時(shí)有這種類型的樂曲放奏，進(jìn)食的速度也會(huì)跟著放慢，而在一開始吃下的食物已在體內(nèi)產(chǎn)生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會(huì)告訴您吃飽的通知。

研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20%的食欲，如果餐餐都是在這種環(huán)境下進(jìn)食，一個(gè)月累積下來可減重約1~3公斤。這種沒有壓力的減肥方法，不想節(jié)食又運(yùn)動(dòng)的朋友不妨一試。

三、懶人的睡眠瘦身法

有聽過睡覺也可以瘦身嗎？好像很難以相信吧？此種瘦身法的原理在于因?yàn)樗邥?huì)消耗能量，減少體內(nèi)積存的卡路里，不過要想利用此法來瘦身，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會(huì)瘦的體質(zhì)。

越年輕的人，睡眠消耗的能量越大，減重效果就會(huì)比較明顯，所有如果可能的話，每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活動(dòng)量達(dá)到一定程度，接著好好的睡一覺，起床就會(huì)有瘦身效果咯。