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達(dá)人推薦的3個(gè)懶人減肥妙招

2017-03-12 11:27:21  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):減肥一定要做大量的運(yùn)動(dòng)嗎?這種說法其實(shí)不是太正確,運(yùn)動(dòng)減肥講究的應(yīng)該是它的方式。而我們今天要推出的方式真的是在簡(jiǎn)單不過了,適合懶人減肥的方法,有30秒減肥法、聽輕音樂用餐、睡眠瘦身法等,趕緊來看看吧。

如何減肥最有效?總想減肥,卻又無從入手;想找個(gè)適合自己的減肥方法,卻總感覺麻煩,沒辦法持續(xù)。那就來看幾種超簡(jiǎn)易懶人減肥的方法,讓你在不知不覺中偷偷瘦下來。減肥重在堅(jiān)持,開始了就不要輕易放棄,多想想自己付出過的努力,不要辜負(fù)自己!

一、簡(jiǎn)單的30秒減肥法

餐只要30秒,就可以給您減肥的力量?現(xiàn)在您不用劇烈運(yùn)動(dòng)或節(jié)食,只要給自己一分鐘不到的時(shí)間,配合正確的呼吸方式,就能讓自己達(dá)到抑制食欲、消耗熱量的目的哦!

1、坐在地上,雙腳交叉,吸腹挺胸

2、深呼吸,將雙手盡量向上提高交叉于頭頂,兩臂置于耳后,膝蓋向上向內(nèi)夾,臀部也要夾緊提升,動(dòng)作持續(xù)約5秒

3、吐氣,雙手放下,膝蓋放平,維持5秒

4、重復(fù)4次

夠簡(jiǎn)單吧,這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)效果有:抑制食欲、調(diào)整骨盆、提臀、讓腰椎挺直,真是一舉數(shù)得,減肥塑身通通兼顧到咯。

二、聽輕音樂用餐可助減肥

許多的減肥方法,終究離不開毅力二字,唉,心想如果能夠輕松達(dá)減肥效果該有多好!根據(jù)美國(guó)保健專家研究發(fā)表,進(jìn)食時(shí)聽輕音樂有助于減肥的功效喔,您不需特別強(qiáng)制節(jié)食,就可以輕輕松松的減肥成功。

為什么進(jìn)食時(shí)聽輕音樂可以減肥呢?原來輕柔緩慢的音樂,可以讓人精神松懈步調(diào)放慢。如果用餐時(shí)有這種類型的樂曲放奏,進(jìn)食的速度也會(huì)跟著放慢,而在一開始吃下的食物已在體內(nèi)產(chǎn)生變化,使血糖上升,在您還沒來得及吃下很多食物之前,腦中樞就會(huì)告訴您吃飽的通知。

研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20%的食欲,如果餐餐都是在這種環(huán)境下進(jìn)食,一個(gè)月累積下來可減重約1~3公斤。這種沒有壓力的減肥方法,不想節(jié)食又運(yùn)動(dòng)的朋友不妨一試。

三、懶人的睡眠瘦身法

有聽過睡覺也可以瘦身嗎?好像很難以相信吧?此種瘦身法的原理在于因?yàn)樗邥?huì)消耗能量,減少體內(nèi)積存的卡路里,不過要想利用此法來瘦身,一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會(huì)瘦的體質(zhì)。

越年輕的人,睡眠消耗的能量越大,減重效果就會(huì)比較明顯,所有如果可能的話,每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活動(dòng)量達(dá)到一定程度,接著好好的睡一覺,起床就會(huì)有瘦身效果咯。

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